Re: [問題] 不想變大的地方卻變大了

看板MuscleBeach作者elvisa (GAY你媽!!!誰改的?!?)時間14年前 (2010/04/04 02:18)推噓8(8推 0噓 11→)

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小弟的菜單: 170cm, 59KG 1:上背, 二頭 2:,後三角, 前臂, 腹肌 3:胸肌, 下背 4:前三角, 三頭, 腹肌各動作極限胸肌: 上胸臥推(單手35P) 12~6RM 10組前中三角: 立啞鈴上推 (單手25P) 12~6RM 10組後三角: 側躺上提(單手10P) 12~6RM 10組三頭: 單手法式推舉(單手15P) 12~6RM 10組二頭: 斜躺彎舉, 平躺彎舉(15P) 16~8RM 10組上背: 啞鈴椅半跪上拉(單手45P) 12~6RM 10組下背: 用啞鈴椅伏身挺背(20P) 15~8RM 10組前臂: 還在熱身的等級 ※ 引述《elvisa (GAY你媽!!!誰改的?!?)》之銘言： : 請教各位前輩 : 重訓到現在也三個月整了, : 在房間買了啞鈴椅&啞鈴, 搭配乳清蛋白 : 我國中練跑步, 腿已經夠粗了, 所以這三個月完全沒練下半身 : 統統練上半身 : 結果三個月後, 上半身小有成果 : 大腿卻也跟著粗了一圈, 亙!! : 我確定粗的不是脂肪層 : 因為皮捏起來都一樣厚 : 而且我飲食也一直控制在高蛋白多蔬菜低澱粉, : 我查的所有資料都指出, 肌肉纖維要有拉傷才會變大 : 為什麼我沒練的部位也會變粗? : 上半身還有多些線條, 大腿就完全沒線條可言, 就是粗一圈 : 我每天頂多走1.5公里, 大腿離酸痛根本邊都沾不上 : 請問有什麼合理解釋? : 要如何避免? : 感激 : ps: 我平常喝乳清蛋白, 睡前喝長效的混合乳清&酪蛋白 : 菜單: : 1:上背, 二頭 : 2:,後三角, 前臂, 腹肌 : 3:胸肌, 下背 : 4:前三角, 三頭, 腹肌 -- ㄚ(ㄨ_ㄨ)ㄚ凸(ㄒ_ㄒ)凸 \(ㄇ_ㄇ)/ ^^^^^^^^^ ^^^^^ ^^^^^ 這是注音文,這是注音文,這是注音文........ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.119.108 ※ 編輯: elvisa 來自: 221.169.119.108 (04/04 02:24)

推

jesa0327

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elvisa

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kingdomL

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