[問題] 幾個問題
最近聽了K大的建議後
課表更動如下
禮拜一 胸四種器材各五組 手五組 腹肌 Rotary Torso 兩組 仰臥起坐加重兩組
禮拜二 深蹲六組 Leg Extension 四組 Seated Calf Raises 五組 腹肌一樣
禮拜三 背四種器材各五組 肩五組 腹肌一樣
禮拜四 同禮拜一
禮拜五 Leg Press六組 Leg Curl四組 Seated Calf Raises五組 腹肌一樣
禮拜六 同禮拜三
禮拜日 有氧30分鐘
最近在做有幾個問題
胸臥推請問是要把槓鈴放到最下面嗎
還有再做背的時候 小前臂酸到一個境界 尤其是Pull Up
感覺都在練小前臂= =
腹肌可以天天練是只有仰臥起坐嗎
還是Rotary Torso也可以
然後通常練四種器材
到後面的器材就快沒力了
那各位強者會每次練的順序都會不一樣嗎
這樣到後來沒力效果會不會不好
再來就是重訓過後吃過晚餐 我還會吃水煮雞胸肉和水煮蛋還有一杯豆漿
請問水煮雞胸肉一次吃的量大概多少
我目前都是放一塊這樣
以上
謝謝:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.0.213
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