[閒聊] 健身後的自拍照

看板MuscleBeach作者 (窄宅)時間14年前 (2010/03/21 00:55), 編輯推噓42(42推 0噓 12→)
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距離上次拍照又過了4個月，以「健美」而言我個人認為是少有進步，測量體脂16%左右、 體重84~85公斤(身高172公分沒變)。之前經過朋友的建議之後我改變了訓練方式，採大重 量少組數的訓練方式，也就是說每個訓練動作連同熱身共作4組，以臥推為例、第1組50公 斤第2組80公斤第三組100公斤第四組100公斤推到沒力在緊接著作80公斤補完ㄧ組、每組8 ~12下。另外蹲舉可以作120公斤為第3第4組；硬舉1下的最大肌力可達170公斤，從健力的 觀點來看，臥推、蹲舉加上硬舉可達400公斤門檻。 採大重量少組數訓練方式的好處是、以前2個小時左右的訓練可以控制在1個小時之內搞定 (連同作一些單槓、三角、二頭、三頭的次要訓練)，我沒有受過專業教練訓練、因此並不 提倡我的訓練方式，當作是我打打嘴砲就好。 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=susophist&book=12 洩洩指交！ PS. 小弟今年考上清華哲學所、陽明心智哲學所還沒放榜、歹呆沒上，也就是說以後有可 能會出現在清華的重量訓練室吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.17.88 ※ 編輯: susophist 來自: 122.116.17.88 (03/21 00:55) ※ 編輯: susophist 來自: 122.116.17.88 (03/21 01:00)
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照片看來 三角需要加強而已
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其它部位不賴!!! 三頭很優
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我跟你一樣高 可是你肌肉好大...
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清華的重訓室="= 我祝你上陽明
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頭髮剪一下比較帥
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清華的........很囧。人多器材少，不過在練的人都不錯
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做的重量都好重 很羨慕
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我有個健力朋友體重約82左右,硬舉260KG握推140KG就超過400
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深蹲記得是180+/-,都是1RM的啦XD
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希望多點人朝健力的方向走,帶動風氣!!
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有圖有推~~~加油阿
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陽明的重訓室更冏
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原po超猛!! 我173 少你20公斤.....
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好壯
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關頭髮屁事
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這樣已經很壯了 = = 還有健身跟健力是不能一起比的
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就好像跳高和籃球、排球不能一起比一樣
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清大已經換過一堆器材了 所以變成要收錢才能用
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但我覺得五、六年前的舊器材比較好練
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跟頭髮無關+1 肌肉很棒是真的 原po超猛再推一個
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清大哲學喔 XDD 做歐陸哲學的話 少說四年才能畢業
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要二年畢業就跟吳瑞媛吧 XDDD
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我做英美分析哲學
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推頭髮剪+1 因為原po之前那樣整體比較帥壓:$ 話說...
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原po好成熟!!! 原來年紀差不多壓XD
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跟肌肉是無關,但頭髮剪短會變更帥~
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好壯 推樓上的看法 還有我覺得你可以考慮交大健身房XD
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亞力山小嗎? 外校要多少錢?
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頭髮跟上次比起來 又更長了-.-
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我也覺得頭髮短的時候看起來比較美好XD
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手好粗壯!!!
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原來你這麼年輕 我以為是中年人
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72年次，應該算中年人...Orz ※ 編輯: susophist 來自: 122.116.17.88 (03/21 14:37)
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交大健身房校外人士單次80 年費4500
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來交大吧!雖然我快畢業了!
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陽明重訓室很爛 不過還是祝你能上榜XD
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真的有亞力山小? 不是鐵男躲避球裡面的嗎...
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你的斜方好大! 什麼時候我也能長大... T^T
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要找到比東吳重訓室爛的大專院校還蠻難的 = =
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樓上....一點也不難.................(淚奔)
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陽明重訓是真的很爛 .......
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真的狠猛喔!!!!
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就來個爛重訓室大賽吧（拍案）
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能去交大練就不要到清大 器材差很多 尖峰時間很擠
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推
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肉量很威 大腿看得出有在蹲
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03/22 00:15, , 43F
健力跟健身的確是兩門學問
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那原PO為何要拿健力的標準來談呢?根本就兩碼子事
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帥喔原po 你鼓舞了我~
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尖峰時間..交大也超擠@@
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清大放學時間去..想做個臥推要等超久
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03/22 13:23, , 48F
在交大練建議下午去或是晚餐時間去 人比較少
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覺得跟頭髮無關+1 = = 三頭肌那邊感覺體脂不低
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手臂好壯 看起來身體變細
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年輕版馬大哥?
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在廁所拍 表情總是特別猙獰
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好熟悉的廁所！民生社區活動中心健身房？！
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頗有成效啊
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