[問題] 訓練腳力

看板MuscleBeach作者 (尋覓方向的人)時間16年前 (2010/03/07 14:28), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 8人參與, 最新討論串1/1
因為腳踝受過傷的次數實在太頻繁 之前甚至連在濕軟草皮上小跑步 都可以拐到腳 人家建議我可以去重訓 可是我都找不太到合適的方法 有神人大可以講幾個方法 訓練腳踝/小腿肌力嗎?? PS 學校有重訓室 (有看到一種方法 較舉踵 有人可以解釋一下嗎??) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.217.49 ※ 編輯: black205 來自: 140.115.217.49 (03/07 14:32)
推
03/07 15:26, , 1F
你有檢查過你有無慣性脫臼嗎？＠＠
03/07 15:26, 1F
推
03/07 17:06, , 2F
濕軟的草皮上跑不不是更容易滑倒嗎= =Y
03/07 17:06, 2F
推
03/07 17:36, , 3F
有種器材是重力壓在肩膀上,然後墊腳尖
03/07 17:36, 3F
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03/07 17:55, , 4F
有沒有可以訓練外側小腿肌的方式阿......
03/07 17:55, 4F
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03/08 00:18, , 5F
濕軟草地跑步? 很容易因滑導致受力不均 看起來衝擊力小
03/08 00:18, 5F
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03/08 00:19, , 6F
但其實 容易讓自己的某些部位受力更大=受傷機率大增
03/08 00:19, 6F
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03/08 00:20, , 7F
要安全的跑步 在跑步機上跑 會安全很多....
03/08 00:20, 7F
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03/08 06:02, , 8F
訓練單腳跳就行啦～跆拳道有些這樣練
03/08 06:02, 8F
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03/08 20:03, , 9F
其實我並不是在草地上練慢跑...是穿越草皮的時候拐到= =
03/08 20:03, 9F
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03/08 20:11, , 10F
其實不用牽扯到跆拳道，每個運動項目都會這樣練
03/08 20:11, 10F
推
03/08 21:53, , 11F
請問一樓　　怎麼檢查　　我覺得我兩腳不太對稱
03/08 21:53, 11F
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03/08 21:54, , 12F
脛後肌腱有撕裂過　　目前正在復健
03/08 21:54, 12F
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