[問題] 課程比較

看板MuscleBeach作者 (shylove)時間14年前 (2010/03/06 14:55), 編輯推噓12(12推 0噓 21→)
留言33則, 15人參與, 最新討論串1/1
我想請大家幫我看看 哪一個效果比較好 先聲明 因為身上沒太多錢 所以只好在家裡運動= = 目前我的課表是 1200下仰臥起坐(分別練上腹&下腹各600) + 300下伏地挺身 + 20下站立滾輪 + 1組電腦人 然後隔天就是跑步有氧 就是練ㄧ天 然後隔天跑步 但是最近想改一下課表 改成1天3組電腦人 然後ㄧ天跑步有氧 想問問看大家的意見 哪一個比較好? 1.繼續做原本的就好 2.改成1天3組電腦人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.63.105
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還蠻屌的...
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什麼是電腦人]
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推
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腹肌操
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推
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20下站立滾輪...
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推
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你的腹肌應該滿猛的…
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推
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可以偷伸圖嗎 這課表.....
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推
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http://0rz.tw/5eFPf (←回dr大)原po真男人~
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推
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我也想伸圖....另外請問這樣run下來花多久時間?
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推
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我覺得一個多小時吧= =
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推
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挖 好有毅力 伏地挺身是有負重的嗎 自身重量效果差了些
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1個半小時 圖喔 其實我不太敢放= = 因為身材很不好
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伏地挺身負重 我不太懂 抱歉 嚴格說的話 算是新手
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ㄧ年前才剛開始接觸健身 今年算第二年了吧 不過都待在家練
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跟版上的比 我是小蝦米 真的! 要是身材好 我就放圖上來了
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如果這個課表，你已經持續一年了，那一個半小時有點
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久，這樣大概四十分鐘左右要KO掉，但如果是今年才開
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始，那就加油吧！
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這個課表沒持續ㄧ年 大概2~3個月而已 = =
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我會加油的! 我只要有300狀士ㄧ半的身材 那就很高興了XD
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推
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那要稍微盯一下囉，兩三個月應該已經習慣了，因為你
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沒有負重的問題
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恩恩 ok 另外想請問 負重是指....?
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推
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指的是動作項目沒有加重量，當然你要加也是OK！
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恩恩 了解 感謝說明
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要是加重量 我也不可能做那麼多 會累到爆炸吧= =
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還是按部就班 就好了^^
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03/07 01:26, , 27F
仰臥起坐是一般的那種嗎，是的話就太猛了
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03/07 09:06, , 28F
算是ㄧ般的吧 就是ㄧ個斜斜的 半躺著的器材
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推
03/07 12:25, , 29F
1200...真猛 我40下一組有時候還沒400下= =
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03/08 12:07, , 30F
看到原PO的課表..我想我該吃屎了~
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03/09 11:45, , 31F
沒圖? 你怎不說你做12000
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推
03/09 16:22, , 32F
為什麼一定要有圖，他又沒說自己太壯，不要自己做不
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03/09 16:23, , 33F
到就酸別人...
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