[問題] 股四股二臀大肌 在家怎麼練??

看板MuscleBeach作者 (arpeggio)時間14年前 (2010/02/20 10:54), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
大家新年快樂! 想要請問有沒有什麼方便的方法在家練股四股二頭肌和臀大肌呢 練上半身有很多動作在家就可以做了 要不然就買個啞鈴就可以有很多招 可是大腿就整個很沒招 如果不上重訓室的話有沒有什麼方法呢? 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.80.228
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02/20 11:23, , 1F
King of all exercise...
02/20 11:23, 1F
推
02/20 11:33, , 2F
其實跑步就會練到...
02/20 11:33, 2F
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02/20 11:45, , 3F
我要練重耶 跑步不太行
02/20 11:45, 3F
推
02/20 11:47, , 4F
不上健身房要練重會有一個極限，但如果是練線條的話
02/20 11:47, 4F
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02/20 11:48, , 5F
就還好，跑步不一定是慢跑啊，一些衝刺、登階...
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或是來個全套的馬克，用啞鈴的話，就跨步、啞鈴蹲舉
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02/20 11:51, , 7F
或者是把啞鈴固定在腳上，就可以做任何肌群，或拉內
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胎...
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02/20 12:41, , 9F
練啞鈴跨步蹲舉阿 這是我覺得練腿最有效的的訓練.....
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02/20 20:22, , 10F
謝謝!
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02/20 23:36, , 11F
跨腿不是主要修型嗎? 就算負重在家也不可能太重吧?
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02/20 23:40, , 12F
為什麼在家不能太重....? 修型的說法又是哪來的
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02/22 15:42, , 13F
以前練過拿啞鈴單腳蹲站...但維持平衡小困難
02/22 15:42, 13F
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