Re: [閒聊] 刺激你的肌肉而不是練垮你的肌肉

看板MuscleBeach作者dodorododoro (dodoro)時間14年前 (2010/01/22 17:33)推噓11(11推 0噓 3→)

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我覺得很多人（包括我自己）練久了會有強迫證的傾向一天沒練就覺心裡有恐慌感，覺得吃多東西會有罪惡感說真的...練好多年這種狀況我現在都還沒辦法調適的很好例如我昨天已經練的很累，睡到半夜都翻來滾去全身都很酸怎樣躺都不對勁可是今天時間到了，還是又乖乖去健身房報到心理總想說...就找不酸的地方練好了而且練之前...肌酸灌下去，乳清泡好了後，到了健身房酸痛感大概在暖身後就開始不強烈，練幾組後也就沒感覺了也不知道是心裡還是身體的因素，幾分鐘後生龍活虎又可以好好練完整的set，反而不練呆寢室的話，是一副要死不活的樣子說真的內心也蠻矛盾的，到底是操不夠還是練太多自己練那麼久，居然也說不出各準。因為沒練之前真的很累啊可是一練下去卻又沒感覺了 ※ 引述《newnobody (低調)》之銘言： : 最近無意間在鐵克文章中看到的一句話，很有震撼 : 回頭自己想想每次練兩個小時，做了十幾二十組 : 練到累垮練到虛脫，但效果真的好嗎 ? 自己不禁開始反思 : 是沒練到垮會有罪惡感還是不安全感 ? 也許多少有一些吧 : 看到鐵克有一篇文章好像是說，有人練了五年每周練六次每次四小時 : 但沒什麼進步，最後請原作者指導改為每周只練三次 : 每次不超過半小時的訓練，竟然獲得非常顯著的進步，肌肉塊也變大了 : 聽起來真的很神奇，自己也不太相信做這麼少的訓練就可以變大 : 原作者也說很多人一定也不相信，但事實就是如此 : 如果真是這樣的話，那自己這兩年多真的是練心酸的了 : 方向完全錯誤，難怪沒什麼進步，有些文章提到正確的訓練 : 約兩年左右就能把肌肉鍛鍊到極限，當然自己也是對此蠻懷疑的 : 但既然停滯不前這麼久，就試試看人家前輩的心得也沒啥不好 : 只是還是不相信每周訓練不到兩小時就可以長大肌肉 : 之後一個月來試試看就知道 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.196.166

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choulaotou

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eating1231

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