[問題] 想請問各位高手~麻煩幫我看一下訓練的成果!
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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想請問各位高手~小弟我應該算是新手!在看這個版支前我都是自已再亂練的.看到自己
體態也不知道算不算有肌肉.每次去健身房都是看到別人很大的肌肉.可是我卻算中等身材
我一個星期只做二.四重訓訓練的部分是
1.上胸40公斤12下 X 5組 臥推 60公斤12下 X 5組
2.三角肌70磅 12下 X 5組
3.肱二頭肌50磅 12下 X 5組
這樣訓練下來需要一小時!
我身高168 體重66
請問各位高手 我的訓練方法或那邊需要改進的嘛?
自己覺得跟板上的高手訓練方法都不一樣..
很怕自己花時間.又沒有效果.
麻煩請指導我一下!謝謝!
以下是我訓練的照片!
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=suicidal&b=32764&f=1756220403&p=15
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