[問題]沒有什麼肉的瘦子該從何處開始健身呢?

看板MuscleBeach作者fatb (as your wish)時間14年前 (2009/10/24 01:31)推噓1(1推 0噓 11→)

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自介男 166公分 41公斤由於實在太瘦小了~走在路上都被叫弟弟! 騎機車只敢騎50的因為太大臺的完全扛不太動= = 想改變這樣的現況希望讓自己有力氣讓人看起來不再是那麼小隻 PS : 我是屬於吃不胖的體質我有看過紙片人那篇雖然很心動原本有打算要上校內的健身房但是又怕會受傷(因為我沒啥肉可以鍛鍊...) 因此打算在家裡先做一陣子的伏立挺身+仰臥起坐有些基本功再去健身房我的疑問有.... (1)我想知道我這樣的鍛鍊方向有沒有錯誤因為我完全是自己規劃的... (2)我現在每天的運動就是伏立挺身+仰臥起坐這樣的運動量夠嗎... 還是要再增加什麼比較好? (兩個各做六十下伏立分6次仰臥分3次) (3)伏立挺身我現在碰到一個問題就是因為我手沒有什麼肉所以再下去的時候手會痛(不是沒有力) 所以有點擔心不知道是否該繼續 (4)仰臥起坐是一定要兩手交扣放在腦後嗎? 因為我發現我手放在腦後會很難起來但是如果手伸直放在腿上就很容易起來所以有在懷疑我是不是做錯了... (5)平時運動，那飲食有需要搭配什麼來增加效果呢? 　我是每天一定會喝250cc的牛奶或優酪乳照吃三餐(無宵夜) 不知道有無需要再增加的... 　　 (6)不知道ptt還有哪些相關討論的版可以讓我參考~ 大概就這些問題謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.200.151 ※ 編輯: fatb 來自: 114.44.200.151 (10/24 01:33)

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