[問題] 增重方式請教

看板MuscleBeach作者 (查相關字請按/鍵)時間14年前 (2009/09/29 12:02), 編輯推噓4(5推 1噓 17→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
狀態:新手 是否已查詢相關板上文章:已查詢過 情況: [果然討鞭了....] 目前是剛加入加州 因對器材不是完全熟悉 沒辦法如其他板友般寫出器材使用狀況 作的目前是以加強手臂 胸方面為主 也有去上pump(肚子有點小腹) 單純想請教如何從"吃"下手增重 再配合運動 ==== 小弟從小到大都是根竹干 目前為183/67~68 難聽點是排骨精(照鏡子都看到胸前骨) 也查過板上增重的文章 不外乎是少量多餐或增重奶粉 又由於各人情況不同 所以還是抱持著會鞭的心情來請教 本身三餐不是很正常==>知道為大忌!! 早餐大部份跳過(市售統x豆漿*1) 午餐就個便當(池X招牌便當) 晚餐有時拖到很晚 10顆水餃或小份量食物 就算正常吃也像午餐 晚上10點 因感覺吃不飽又會買御飯團 零食[外觀少油不炸類] 三餐間很少吃東西 不太愛吃炸 太油類食物 肉類也吃不多(接近半素者) 倒是滿愛喝豆漿 牛奶 早起睡前下午都會喝上一瓶 總和一天下肚的食物似乎並不多 熱量算起來 好像夠一天所需熱量 但卻又胖不起來 食的改善: 1.三餐正常吃 2.請板友小鞭後告知(食物類) 3.多吃雞胸肉 鮪魚 燕麥?? 若上述三者無法持之以恆 就直接買增重奶粉?? 還請版友指教 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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09/29 12:05, , 1F
整篇的內容就只有跟改善飲食有關 來這裡幹嘛? QQ
09/29 12:05, 1F
推
09/29 12:09, , 2F
這裡是肌肉沙灘 不運動 不阻力訓練 請去飲食版
09/29 12:09, 2F
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09/29 12:10, , 3F
天生是竹竿的人 只靠吃是不會變壯變胖的
09/29 12:10, 3F
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09/29 12:10, , 4F
第二行是虎爛的?真的查詢過了嗎？
09/29 12:10, 4F
推
09/29 12:13, , 5F
要練吧.......
09/29 12:13, 5F
※ 編輯: Locyta 來自: 114.136.239.162 (09/29 12:39)
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09/29 13:28, , 6F
準備一些零食隨時吃一點啊
09/29 13:28, 6F
推
09/29 13:29, , 7F
每天吃宵夜就會變胖了 (認真
09/29 13:29, 7F
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09/29 14:52, , 8F
吃太少..熱量不夠蛋白質也不夠,背跟腿是身上兩個最大肌
09/29 14:52, 8F
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09/29 14:56, , 9F
群,要增重怎麼可以不練
09/29 14:56, 9F
推
09/29 16:11, , 10F
我不太信有吃不胖的人 硬吃一定可以胖到正常體重
09/29 16:11, 10F
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09/29 17:29, , 11F
樓上 真的有這種人...別不信邪
09/29 17:29, 11F
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09/29 17:30, , 12F
不過如果當下吃進十公斤的食物 的確當場重十公斤沒錯啦..
09/29 17:30, 12F
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09/29 17:30, , 13F
我嗑一桶炸雞 隔天早上馬上拉肚子 阿是要怎麼消化..
09/29 17:30, 13F
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09/29 17:31, , 14F
而且炸雞是晚上吃的
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09/29 17:32, , 15F
我增重是靠重訓與補充營養 才增加六-八kg的
09/29 17:32, 15F
噓
09/29 21:23, , 16F
掰
09/29 21:23, 16F
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09/30 00:40, , 17F
我大一每天吃三餐+宵夜 晚餐跟宵夜是正常男生的1.5倍
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每天2杯以上的飲料 阿華田是必備 時常吃零食
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然後178/51 所以真的有吃不胖的人c大(現在有改善了..)
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09/30 00:48, , 20F
樓上應該是腸胃不好 跟我一樣XD
09/30 00:48, 20F
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真好,我隨便吃都一直肥,金逼哀
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09/30 11:57, , 22F
我增重靠的是重訓 才加了10kg 不然我怎麼吃都是不會胖
09/30 11:57, 22F
推
10/01 18:11, , 23F
肌肉沒做重訓刺激 吃多少拉多少
10/01 18:11, 23F
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