[問題] 舉的重量越舉越輕

看板MuscleBeach作者 (史丟西)時間15年前 (2009/07/09 15:34), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟最近練2頭 照理說不是說練一個星期 下個星期可以+2.5~5磅的重量 但是 我原本舉20磅 但是下個星期我反而連20磅都舉不到該舉的組數 退到17.5磅 反而才可以 為什麼我的肌肉會越舉越輕阿 反而沒有進步 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.40.1
推
07/09 15:45, , 1F
休息不夠?
07/09 15:45, 1F
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07/09 15:53, , 2F
你是說組間休息還是晚上睡覺?..我每天都睡到自然醒
07/09 15:53, 2F
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07/09 15:53, , 3F
這樣夠嗎?
07/09 15:53, 3F
推
07/09 16:03, , 4F
舉就對了～
07/09 16:03, 4F
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07/09 16:11, , 5F
衝文章數嗎..= =
07/09 16:11, 5F
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07/09 16:18, , 6F
"照理說可以+2.5~5磅..."?? 誰跟你保證一定可以增加重量的?
07/09 16:18, 6F
推
07/09 16:32, , 7F
對啊，照理一個月可以增10磅，一年可增130磅才對
07/09 16:32, 7F
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07/09 16:32, , 8F
我跟原PO有相同的疑問
07/09 16:32, 8F
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07/09 18:58, , 9F
休息不夠或吃的不夠..
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07/09 18:59, , 10F
但練到一定程度之後 是有可能有極限的
07/09 18:59, 10F
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07/09 19:00, , 11F
但到什麼程度才是極限 這就是個人基因與機纖維數目問題了
07/09 19:00, 11F
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07/09 20:14, , 12F
可是我才舉到20磅..應該不會極限到了吧..那我不就哭了
07/09 20:14, 12F
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07/09 20:15, , 13F
因為如果真得每次都有很認真做到力竭..不是本來就可以2.5
07/09 20:15, 13F
推
07/09 20:35, , 14F
熱身不夠?
07/09 20:35, 14F
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07/09 22:05, , 15F
不是每天的狀況都一樣好啊
07/09 22:05, 15F
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07/09 22:14, , 16F
我覺得好像熱身不夠..或是吃太飽有沒有可能阿..
07/09 22:14, 16F
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07/09 23:36, , 17F
我覺得二頭"重量"的進步本來就不快 不很重也可以練很大阿
07/09 23:36, 17F
推
07/10 00:56, , 18F
原po每天練嗎? 休息個幾天再舉，會比較有力。
07/10 00:56, 18F
推
07/10 01:11, , 19F
把力量消耗在別的地方了,壞壞以後會虛弱無力
07/10 01:11, 19F
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07/10 11:29, , 20F
二頭進步比別的地方都慢吧...
07/10 11:29, 20F
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07/11 03:08, , 21F
a大我是2天練一次..做一休一..原來要多休息阿
07/11 03:08, 21F
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文章代碼(AID): #1ALPrryZ (MuscleBeach)
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