Re: [問題] 體育老師的訓練和憲特教官的訓練(伏地긠…

看板MuscleBeach作者yorksback (...)時間15年前 (2009/06/23 23:13)推噓6(6推 0噓 10→)

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※ 引述《willy233 (福斯先生)》之銘言： : 和一個剛退伍的朋友討論到伏地挺身 : 我說我在學校重訓的老師有提到伏地挺身，下去兩秒，上來兩秒 : 老師說這樣訓練很有效(一個做過相關研究的體育老師) : 那我朋友說那樣才不是最有效的 : 他說那個憲特第一期的教官說，兩分鐘做六十下最有效 : 然後說啥那教官已經53歲，很多剛下部隊的肌肉男拉槓都比不過他， : 最後說我沒當過兵不懂，說軍中講的是效率，老師講的是訓練， : 和一個小我兩歲的人講到這個都有點火花了Orz : 究竟哪種方法比較好呢？個人的小經驗我從大概剛上高中的時候就開始做伏地挺身從最早只能做十下到高二高三每天上學前都是一次五十下記得那時候都是快速地做所以大概一分多鐘就做完了漸漸發現自己的胸肌變得很大上圍大概有93-94cm左右 (183/75) 只是線條不太明顯鼓鼓的兩個奶子還可以表演跳動(不是甩動歐)給別人看大二大三接觸比較多點重訓方面的書改變做的方式同時我不想要胸肌變得更大穿衣服有時不好穿發現慢慢做動作做紮實反而肌肉吃力比較多更有針對重點的效果目前大概一組25下配合腳墊的高度手掌的寬度改變做大概4-5組左右希望可以修修線條而不是一昧練大我(個人非專業)覺得做重訓每個動作慢慢來更可以精準練到想要的肌肉可以練成"精肉" 與其伏地挺身很快很多下但都是靠腹肌靠屁股抬的力量還不如讓胸肌跟三頭好好施力。當然軍中很多人要比的是速度是數字那就用全身的力量跟他拼伏地挺身吧！要鍛鍊還是慢的好話說當年在步校教官說只要單槓贏他贏一下放一天榮譽假已經爬過幾次竿的我只拉了12下當然不敵即上即下彎彎曲曲的教官但他兩顆泡泡我又能說啥~~ 不過他五十幾歲拉20幾下也真厲害了!>< 另外如果你練了很久的伏地挺身遇到人家跟你比單槓可別上當因為這用到的肌群是兩碼子事~~ -- Nom de dieu de putain de bordel de saloprit de merde de connard d'encule de ta mere! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.52.220

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galoopboy

06/23 23:33, , 1^F

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gawk

06/24 00:04, , 2^F

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推

YourDad

06/24 00:24, , 3^F

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