[心得] 蹲舉動作這樣對嗎？

看板MuscleBeach作者wanggichen (藍波爺爺)時間15年前 (2009/06/05 23:42)推噓3(3推 0噓 5→)

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從開始練習蹲舉，就一直想把姿勢修正到全蹲的狀態，由最初的下蹲到大腿與地面平行，到目前可以"與地面平行至全蹲之間"，當然重量減個十公斤或更輕的話，全蹲的姿勢應該能做得更完整。我自己的感覺是，下蹲到大腿與地面平行的動作，力量用到臀大肌與股二頭肌較多；全蹲的話，則是下背與股四頭肌在出力。另外，膝蓋不超過腳尖真的好難… 今天拍攝的蹲舉 http://tw.myblog.yahoo.com/robert-stud/article?mid=1234 若以這兩個動作來說，不曉得出力使用到的肌群正不正確？還是說我的動作仍然有誤？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.23.56

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juor2

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pennytwo

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