[問題] 何時該開始使用乳清?
開始健身也滿三個月了
一邊練一邊問人 上網取經..
到現在也算擺脫了初學者的階段
之前有看到版有推文在問是否可以開始使用乳清了?
得到的答案是:"等到臥推可以推到跟自己一樣重再說吧!"
大致簡述一下小弟目前的程度:
臥推Max 140p 一組10下左右 (達到=體重的標準 算是有低標了..汗顏|||)
二頭W槓彎舉不加槓的重量 60p 一組10下左右
上背滑輪下拉 90p 一組10下左右
三角肌W槓立正划船不加槓重 60p 10下
大腿股四頭前抬腿機 90p 一組12下
我全身都有練 但只把有重量的部分列出來
希望各位魔人看到了不要笑我 >"<
最近想轉換課表 把重量再增加一點 次數稍減少1~2下
請問 是時候該使用乳清補充蛋白質了嗎?
還是說再等一陣子會比較好咧?
(p.s我體重約63kg,172cm)
之前都是練完喝一罐牛奶或豆漿....
然後休息片刻 騎車到操場繼續跑個7km
最近開始想要增加肉量了
是不是也該從吃吃乳清了呢?
謝謝各位的解惑
--
我的無名~
歡迎有空來澆水
http://www.wretch.cc/blog/FrAnKw
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.67.182
推
06/02 23:22, , 1F
06/02 23:22, 1F
→
06/02 23:23, , 2F
06/02 23:23, 2F
→
06/02 23:23, , 3F
06/02 23:23, 3F
推
06/02 23:27, , 4F
06/02 23:27, 4F
→
06/02 23:29, , 5F
06/02 23:29, 5F
→
06/02 23:29, , 6F
06/02 23:29, 6F
→
06/02 23:41, , 7F
06/02 23:41, 7F
推
06/02 23:44, , 8F
06/02 23:44, 8F
→
06/02 23:45, , 9F
06/02 23:45, 9F
→
06/02 23:46, , 10F
06/02 23:46, 10F
→
06/02 23:46, , 11F
06/02 23:46, 11F
推
06/02 23:47, , 12F
06/02 23:47, 12F
推
06/03 01:12, , 13F
06/03 01:12, 13F
推
06/03 01:15, , 14F
06/03 01:15, 14F