[問題] 斜方肌不長大...

看板MuscleBeach作者 ( 20歲大學生)時間17年前 (2009/05/17 11:50), 編輯推噓0(4推 4噓 17→)
留言25則, 17人參與, 最新討論串1/1
一直狠想要有daniel craig那樣的斜方肌 但一直都鍊不出來... 給個對照 http://tinyurl.com/pkohpp 是相簿連結 目前的情況是 一個星期鍊一次 大約一個小時 平胸free weight + 上胸史密斯 + 大小腿 + 然後就是圖裡面所顯示的動作 朋友教我做那個動作會鍊到斜方肌 是有感覺 但怎麼好像是來自比較靠背部的肌肉?! 我想要從正面看就看的到的協方肌阿~ 還有 吃不胖 沒有肉 應該也很難鍊大吧?! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.112.206
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05/17 11:52, , 1F
你做的動作主要是訓練前三角的(也有部份意見說是中三角)
05/17 11:52, 1F
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05/17 11:55, , 2F
聳肩...不然就身體呈平行 拿斜方去頂柱子...
05/17 11:55, 2F
噓
05/17 13:30, , 3F
用練三角的動作練斜方？沒吃胖不能練？誤很大喔！
05/17 13:30, 3F
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05/17 13:33, , 4F
我以為原PO戴泳帽練............... 動作整個錯!
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05/17 14:10, , 5F
網路找一下訊息吧 你朋友可能誤會你要的東西了
05/17 14:10, 5F
噓
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你都沒練對就在那邊亂想有屁用阿?
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05/17 14:23, , 9F
太瘦嚕~多補充點高蛋白吧！！
05/17 14:23, 9F
噓
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擺明沒看置底文
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05/17 14:40, , 11F
你的照片是戴泳帽嗎？XD
05/17 14:40, 11F
推
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戴泳帽不會很熱嗎? 而且悶著容易掉頭髮唷
05/17 14:49, 12F
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05/17 19:23, , 13F
謝謝2樓 7 樓
05/17 19:23, 13F
推
05/17 20:29, , 14F
不太懂為什麼板主要帶頭噓耶 這不就只是朋友教錯嗎
05/17 20:29, 14F
噓
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樓上，關鍵在於板主噓文的後半段好嗎
05/17 20:52, 15F
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喔對不起...請問為什麼要帶泳帽,會變強嗎.
05/17 21:30, 16F
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05/17 21:56, , 17F
因為[置底] 新手常見問題6 有講同樣的錯誤迷思.....
05/17 21:56, 17F
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05/17 23:37, , 18F
立正划船多做做
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推
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soga
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個人覺得：他練完"三鐵"直接練重訓！忘了脫泳帽！
05/18 09:31, 20F
推
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不練怎麼會大
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槓鈴聳肩，窄握丁字划船，寬握丁字划船
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八部汽沏李珞 建議的，應該比你同學還是朋友來的有效
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本文最後一句我覺得是犯大忌
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05/19 23:41, , 25F
圓波戴老夫子帽嗎~COOL喔
05/19 23:41, 25F
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