Re: [問題]身體做完重訓的反應??

看板MuscleBeach作者 (這個世界需要非法正義.)時間15年前 (2009/04/19 10:33), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
恕刪~~ 請問原po之前從來沒做過重訓嗎?? 如果是,那就有可能是全身肌肉還沒調動起來過,需要一些時間適應各部位肌肉的刺激 如果否, 那建議組間休息可以拉長一些,或是重量降低一些~ 雖然長期運動體力會增加,但是一個人的體力畢竟是有限的... 將近一小時的有氧如果強度夠的話,再加上重訓是很耗費體力的. 要是真的不舒服(註), 請馬上休息, 健身是走長遠的,務必循序漸進才是安全~ 註:個人第一次學壓腿的時候,空槓全蹲了三組(>15下)就覺得不太對勁 那時黃教練有叫我快去洗熱水澡或是頭下腳上躺一下 不過那時候就是愛面子又硬撐了2組,後來我自己都不知道我怎麼安全回家的 只記得吐的亂七八糟,然後倒到床上就昏睡了一個晚上..... 下次去健身房的時候記得是一個禮拜後,黃教練還虧我說怕我不會出現了XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.70.181.83
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04/19 11:26, , 1F
練腿最痛苦,頭昏眼花,想吐,快昏倒是經常的事
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推
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你的註也太恐怖了吧...= =
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我那天真的有一種會不會閉上眼就再也醒不來的疑慮 XD
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squat真的很累 有次壓腿時突然頭暈噁心想吐
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趕緊衝到廁所 結果居然就拉肚子 拉完就不想吐了 XD
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squat這種東西 練的時候恨它 練完之後愛它!!
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我現在超想練squat...惜健身房沒有XD
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Jimmy大可以試試看扛人squat 但當槓片的人要夠勇敢 XD
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恩，有試過，不過這年頭夠勇敢的人不多了...嘆
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我都只能用史密斯練squat 我們學校連個深蹲架都沒有
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我們學校連史密斯機都沒有~
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推
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我們學校連史密斯機都沒有~ 不是為了推齊...真的沒有
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中山真不錯,史密斯機2台,平躺臥推2台,斜躺臥推1台
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樓上好好
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還有個深蹲架,練腿,拉單槓,練划船都OK,之前健身房很小很爛
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推
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真好 看得我都快流口水了(擦)
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04/22 01:06, , 17F
史密斯蹲舉做完再去練羅馬椅會有漫步在雲端的感覺XD
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04/22 12:36, , 18F
會覺得好像沒有腿的感覺..走路輕飄飄的 囧rz....
04/22 12:36, 18F
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文章代碼(AID): #19werlxa (MuscleBeach)
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