Re: [問題] 單手單腳和倒立伏地挺身？
※ 引述《gqlikjguo (別再鬧了，老闆娘！)》之銘言：
: 不好意思，想問一下！
: 我最近開始重練身體，但是我一開始就都做左右手單手單腳伏地挺身。
: 右手十下，左手十五下。我不是左撇子，但不知道為啥左手會比較多下= =+
: 接著做完之後休息一到二分鐘，再做倒立伏地挺身十下(靠著牆)
: 然後休息三、四分鐘後再吊單槓正手十五下。
: 吊完後雙腳吊在單槓上做十五下仰臥起座！
: 這樣子循環三次。
: 我想問的是，做單手單腳伏地挺身跟倒立伏地挺身，有練到什麼肌肉嗎？
: 總感覺好像是在耍帥的樣子，雖然做完也是很累啦！
: 但是如果做雙手伏地挺身會來得比較好嗎？
: 怎麼樣才會讓胸肌比較大？
: 這幾天吊單槓時，手都會很痛！明明還有力氣，可是卻痛到無法再吊．．
: 有什麼辦法讓手不會那麼痛呢？
: 希望有大大給個意見，謝謝！
單手伏地挺身有沒有效我不知道
但倒立伏地挺身 我有類似的經驗
之前在練體操時,教練會在練習完後叫我們倒立伏地挺身
不過不是靠著牆壁做的,是倒立在平衡木上(平衡木離地面差不多10~20公分)
然後請一個人扶著保持一下平衡,但大部份還是得靠自己
由於平衡木離地面有距離,所以可以做很深,可以下去到手臂貼到身體再往上推
這個方法個人認為是蠻有效的,然後練到的不會只有手
會練到三頭,上胸,肩膀,和腰(腰是見人見智,我會有練到的感覺,但我有些朋友沒感覺)
不過這個是針對體操和啦啦隊需要用到的肌肉做訓練啦
應該不適合大隻佬使用
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男人身上的血一次只夠流到一個頭
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◆ From: 173.23.248.74
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