Re: [問題]如何增重可以使肌肉長肉?肌肉變大塊
※ 引述《wwwymcs (廣播新鮮人)》之銘言:
: 我的身高180,體重55,從小都到現體重沒有進展...
: 目前已經快20歲了,還有就嗎?????????????????
: 從小胃腸系統就不好,吃下的東西並無法完全吸收
: 是否可以請各位網友幫幫忙
: 那我想增重之前是不先解決我的腸胃問題
: 才能開始增重
: 還是與增種沒有關係
: 謝謝
: 希望各大專業人事可以回覆
我從16歲到26歲,一直保持168/50的身材
每天都必吃宵夜才睡覺,偶爾下午會再加一餐
喜愛運動(籃球、桌球、游泳、跑步、跳舞等)
但都是玩票性質,到現在還是很遜(因為從小體能就差,又沒受過任何訓練)
去年十月開始利用學校健身房和跟人要的啞鈴練習重訓
沒有人帶,就自己看書和看板
一開始一星期兩天,偶爾還會偷懶
到去年底慢慢進入狀況後,目前一個星期大約練五天(胸背腿肩手外加天天練腹)
現在的體重已經到59了(目前靠著重訓和有氧並行,希望未來控制在63左右)
我以前也常怨嘆自己的腸胃吸收能力不好,而且明明有在運動但就是骨瘦如柴
剛開始練以前,也聽人說過,應該先吃胖或解決腸胃問題才練重訓
所以我以前都不敢開始練重訓,後來是受不了自己一直這麼瘦了,才想說先練再說
給予了肌肉夠強的刺激之後,就開始長肉了
目前身邊也不少朋友,也開始跟進在練重訓了
以上是我的個人經驗分享,希望對你有幫助
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推
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