[閒聊] 來閒聊一下 FULL ROM吧

看板MuscleBeach作者 (狗狗)時間15年前 (2009/02/16 00:43), 編輯推噓13(13推 0噓 5→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
在講到全或無定律之前，這裡先要解釋一下幾個專有名詞肌纖維，肌膜，肌束，運動單位。 肌肉由肌肉細胞所組成，肌肉細胞是呈細長條型，它稱為肌纖維，是肌肉的最小單位 肌膜是包覆在肌纖維外層之膜 肌束則是由成群的肌纖維所構成，很多條肌束在合成為我們所看到的一塊肌肉 簡單來說運動單位是指每一條運動神經所能控制的所有肌肉纖維 而全或無理論 則是每一運動單位被激活時，其下所有的肌纖維都會同時被激活。 不會只激活其中一部分的肌纖維。 那麼由全或無理論我們能不能說，以後動作就不用作full ROM了呢? 就做一點點範圍反正一動就好了麻。反正一動，就全部的肌纖維都會動了麻。 事情絕對不是你所想的那麼簡單。 前面有說到成串的肌纖維構成一條肌束。 成串的肌束在構成一塊肌肉， 重點就在於，一塊肌肉上，可能包含好幾個運動神經好幾個運動單位 就拿斜方肌來說，就分上束，中束及下束纖維。而其支配的運動神經也不相同 因此在做重訓的動作時，最好是在不會造成運動傷害下的full ROM來完成動作 這樣才可以激活到訓練部位所有的運動單位 -- http://www.wretch.cc/blog/nkmax24 Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.7.142
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樓上連結高明
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好說　好說....
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我只看到超級瑪莉
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想法就是 若手只有人家1/2粗　以二頭來說全程的很理想
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但　如果你想要讓二頭尖一點 也是辦得到的
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哈哈 好想了解當年元智大學籃球隊是怎麼惹惱你的
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02/16 11:22, , 8F
請問一下啥是FULL ROM呀?
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別想太多喔～
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02/16 11:47, , 10F
就全程ㄚ(~~還有大家理性討論嚕
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就是每一下都要舉到底的意思嗎
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字面上的意思是這樣沒錯吧
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嗯　就全程沒錯 ^_^
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通常我們在臨床說full-range就OK了 不用刻意說full ROM
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這樣唸起來很不順...ROM 就只是range of motion 的縮寫
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斜方肌有分上中下束嗎~我只知道三角肌有@@?
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起點不同~~而方便辨識而已啦~~就像二頭的長頭短頭那樣
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02/16 20:33, , 18F
好險我跟籃球隊一點關係都沒有
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