[問題] 直膝硬舉

看板MuscleBeach作者 (現實與理想)時間15年前 (2008/12/21 17:36), 編輯推噓4(4推 0噓 2→)
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我是上禮拜日做了直膝硬舉， 不太記得做了幾組， 應該是三到四組， 每次好像大約六到八下吧， 用的重量大概是做到七八下時就已經做不太起來了。 結果第二天股二頭肌痛到不行， 有三天多沒有辦法好好走路。 一直到現在已經要一個禮拜了 雖然有變好可是我的腳只要要伸直做拉腿筋的坐姿體前彎動作時 股二頭肌還是不舒服 沒有辦法往下壓。 不知道這樣是正常還是操太過頭了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.28.251
推
12/21 17:38, , 1F
第一次做直膝硬舉嗎？酸痛還是刺痛？
12/21 17:38, 1F
→
12/21 17:40, , 2F
做完記得做往訓練方向相反的伸展操
12/21 17:40, 2F
推
12/21 19:13, , 3F
唔...應該是酸痛。沒錯我是第一次>//////<
12/21 19:13, 3F
※ 編輯: ToT 來自: 140.112.4.76 (12/21 19:13)
推
12/21 19:22, , 4F
第一次應該用比較輕的重量試感覺比較好 太重又沒做過挺危險
12/21 19:22, 4F
推
12/21 20:39, , 5F
第一次做就作過頭~肌肉還不適應這種運動量~
12/21 20:39, 5F
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12/22 12:47, , 6F
第一次嘛 痛是難免的..(菸)
12/22 12:47, 6F
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