[閒聊] 肌肉不是那麼好練低!!!

看板MuscleBeach作者 (水男孩)時間15年前 (2008/11/16 13:15), 編輯推噓17(19推 2噓 29→)
留言50則, 21人參與, 最新討論串1/1
最近看到版上的人都在說 「肌肉不是那麼好練低!!!」 我也這樣覺得，每天都在用啞鈴修線條 隔兩天還是會去健身房做重訓，也會喝乳清增重 做了四個月多，線條還是沒有自己想要的樣子 不過還是在努力中...有變重 現在是170公分 72.5公斤 肥了點 應該可以修線條了吧? 但是有時候 不知道為什麼我朋友都會說 「你不怕把肌肉練成一塊一塊的喔?」 我笑笑的跟他們說 「如果有那麼容易練成一塊一塊的話，我就不用天天舉啞鈴天天上健身房了!」 長肌肉是很難的事情，最難的是修線條! 如果有人可以很簡單的就可以練出肌肉和線條的話 可不可以告訴我，怎樣可以很簡單的就練出肌肉 不需經過流汗與重訓，就有一塊一塊的肌肉 I AM DYING TO KNOW HOW I CAN HAVE A PERFECT BODY WITHOUT ANY TRAINING PLEASE! LET ME KNOW! 各位大大可能誤會我的意思了 我只是純粹酸那些覺得肌肉很好練 會覺得一個不小心就練成猛男的那些人 我只是想說 肌肉真的沒有那麼好練 我只是看不慣那些明明就沒什麼料還怕自己會練的很猛的人 純粹發發牢騷而已 各位若有對這文章感到不適 我會自D的!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.241.16.226
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重量在60％～80％RM最容易肥大，90％以上就比較不明顯了。
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11/16 13:21, , 2F
練久沒效果可能是你低估或高估了自己的肌力...建議檢查一下
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再投胎一次阿 去當勇次郎的兒子
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順帶，肌力是會成長的，所以負荷也要調整
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練四個月就可以修線條了 你也真神！
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建議你課表排一下 上健身房吧！
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鍛鍊四個月的肌肉量應該不夠你修
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※ 編輯: water1216 來自: 210.241.16.226 (11/16 13:38)
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肥了點 也要看是肥在肌肉還是脂肪
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皮不夠薄 你怎麼修都沒用
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因為根本看不到線條 xd
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你的答案會是類固醇嗎@@?
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類固醇只是讓修補更快 還是要練才會大！
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photoshop
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這身高體重 確定還要喝增重乳清嗎@@
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我眼殘 沒事XD
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http://0rz.tw/7e0ls 這篇的重點 都了解 也作到了嗎??
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我承認我肥了點 真的滿肉的 所以我才需要修線條
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肥修線條要減脂...
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15~20組? 所以我在健身房一肌群練8~10組不就是屁...
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關於o大的網址我看了 我都有遵循 所以不要再鞭我了
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15~20組!沒那麼厲害!我8組就很吃力了 慢慢做上去
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那是給專業健美的了吧....
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噓
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把我之前推的要回來 聽你這麼一說我就知道 減脂去吧
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噓
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觀念錯誤得很離譜。建議你先爬一下精華區
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還是推回來好了= =起碼你還知道肌肉沒那麼容易練大
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是15下算一組嗎 這樣一個動作不就要做20-30分鐘了?
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是12下 一個肌群做個20分鐘很正常阿 一天頂多做2~3肌群差不多
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胖子真的不能喝增重奶粉嗎？
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那誰人來建議練完之後要喝些什麼。不然我的Truemass不就要
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拿去餵小狗了。喝著個也胖喝那個也胖(／‵Д′)／~ ╧╧
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喝水最好....不然就豆漿囉
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那我還是維持我Kerry King加B.B. King的形象好了
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胖子喝純乳清啊 有蛋白質補充就好了 不要多餘熱量
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增重乳清跟乳清蛋白不一樣喔 增重有很多碳水化合物
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練完只喝純乳清是現在的趨勢嗎
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練前喝...
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天下沒有不勞而獲的事情
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胖子在飲食方面要考慮熱量,你可以比較一下純乳清跟增重
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奶粉的熱量～你就會知道吃哪種好
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我還是覺得怪怪的，不過還是謝拉
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中斷三年沒練了，從新開始復健一個月了
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大家太認真了吧...我怎麼覺得原po是故意酸@@"
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我也是練四個月,上臂從火腿一條變成隱約三塊~還滿開心的
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一個肌群至少二十組,金字塔練法最重到5RM,大約45分鐘完成
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樓上好猛
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樓樓上神人，意志力過人!
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TSUKASAYUAN大!你真的懂我!我是故意酸那些覺得肌肉很好
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練的人!因為有些人都覺得會一個不小心練成猛男的觀念
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我想講的是 如果肌肉有那麼好練的話 我就不用天天上健
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身房了!
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※ 編輯: water1216 來自: 210.241.16.226 (11/18 09:16)
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