[請益] 單手引體上升該怎樣練?

看板MuscleBeach作者 (澳弟)時間15年前 (2008/11/07 04:35), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟目前雙手的極限大概是25~28吧(完全標準姿勢下), 但單手還是一完全上不去...是我力量還不夠嗎? 還是該有什麼要注意的地方?(因為我每當想拉上去,身體就會轉向) 真的很想練到單手引體上升.... 順帶一提,現在測體質的機都很不準耶.... 一台測到我體脂6%,另一台郤測到11%..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.135.56
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11/07 07:24, , 1F
肌肉不協調 應該要練成 非常困難.....
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11/07 08:10, , 2F
爬文吧 討論過很多次了
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11/07 11:07, , 3F
爬文～～ / 單槓 or /引體向上 可能有上百篇
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11/07 11:08, , 4F
單手的話 不久前剛討論過 還有大大 把外國訓練法po上來
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11/07 16:49, , 5F
28下怎麼拉的阿 一次完成嗎？
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11/07 23:00, , 6F
開金比羅號很多年的話一定沒問題
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那也要當上船長才行啊XD
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11/08 13:45, , 8F
幾KG阿體重? 28大多是5X公斤級的人較半的到
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11/08 23:35, , 9F
其實我有爬文,但關於單手的方法還是不太了解
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11/08 23:36, , 10F
嗯嗯,我是一次過完成的,正手或反手都差不多,我現在體重72kg
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11/08 23:48, , 11F
才25~28...那也大概達到你50%左右的rm數，證明你1rm只能
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做1.5倍體重罷了，想單手?背一個跟你一樣重的人做單槓吧
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拉的上去你就可以單手做了
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11/08 23:58, , 14F
感謝樓上答案~~~~~這方法很合我用~~~定必試用看看~~~
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