[問題] 力竭的詳細定義..

看板MuscleBeach作者 (drumer)時間15年前 (2008/10/20 14:29), 編輯推噓14(14推 0噓 11→)
留言25則, 12人參與, 最新討論串1/1
前陣子和新手朋友一塊前往健身房...... 他在鍛鍊時提出了個問題...... 何謂"力竭".."力竭"的詳細定義到底為何...... 一個鍛鍊需要數"組"來完成...... 8~12RM力竭是較常見的...... 但如果真是力竭..為何在休息數分鐘後還可以繼續鍛練...... 當時我不清楚該怎麼回答...... 有版眾可以提供解答嗎..謝謝...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.128.190.220 ※ 編輯: drumer 來自: 123.128.190.220 (10/20 14:35)
推
10/20 14:48, , 1F
這是種感覺吧?組間休息30s~2min，做到沒辦法繼續，力竭!
10/20 14:48, 1F
→
10/20 14:50, , 2F
休息幾分鐘就能繼續，那就是沒做到效果出來，不標準
10/20 14:50, 2F
推
10/20 15:56, , 3F
不同意一樓的第二句...
10/20 15:56, 3F
推
10/20 16:31, , 4F
一樓你意思是不是怪怪的 組間休息不就是幾分鐘嗎
10/20 16:31, 4F
推
10/20 20:14, , 5F
有高手要解釋一下嗎@@
10/20 20:14, 5F
推
10/20 20:27, , 6F
就..無法以標準的動作或原本的規律速度完成一下→力竭
10/20 20:27, 6F
→
10/20 20:30, , 7F
不過別為了ㄍㄧㄥ那幾下而姿勢走樣...這樣容易受傷...
10/20 20:30, 7F
推
10/20 20:45, , 8F
所以當你開始需要用ㄍㄧㄥ的那時候..就是力竭了..
10/20 20:45, 8F
推
10/20 21:36, , 9F
@@ 休息個幾分鐘，還能繼續以標準的動作做，那就是動作
10/20 21:36, 9F
→
10/20 21:36, , 10F
可能不標準，不然就是重量沒達到效果，不好意思沒表達清楚
10/20 21:36, 10F
→
10/20 21:39, , 11F
休息幾分鐘還能繼續做，就可能是動作不標準or重量不夠
10/20 21:39, 11F
→
10/20 21:40, , 12F
第一句講錯了..
10/20 21:40, 12F
推
10/20 22:09, , 13F
還是不認同耶...
10/20 22:09, 13F
→
10/20 22:14, , 14F
肌力夠的話...abcd的理論就不成立了...
10/20 22:14, 14F
→
10/20 22:26, , 15F
我記得黃教練的書上寫健身後30分內就可以恢復80%的肌力..
10/20 22:26, 15F
→
10/20 22:35, , 16F
我對力竭的定義是 正常組間休息時間後 連拿最輕重量都很困難
10/20 22:35, 16F
推
10/21 04:30, , 17F
力竭應該單指"一組"最後沒力而言吧 不是整個過程的最後
10/21 04:30, 17F
推
10/21 09:10, , 18F
完全不認同abcdDBG的說法
10/21 09:10, 18F
→
10/21 09:10, , 19F
建議你多去爬文
10/21 09:10, 19F
推
10/21 10:35, , 20F
樓上，那能分享一下你的看法嗎?不清楚哪邊錯了
10/21 10:35, 20F
推
10/21 11:26, , 21F
我覺得力竭是每組最後一兩下舉不起來...
10/21 11:26, 21F
→
10/21 11:27, , 22F
因為組間休息之後 至少可以恢復一半以上的力量
10/21 11:27, 22F
→
10/21 11:28, , 23F
當然如果是做了好幾組 那就會像C大所說的 拿最輕的都很難
10/21 11:28, 23F
推
10/21 12:15, , 24F
同意樓上的說法，推+1
10/21 12:15, 24F
推
10/21 12:16, , 25F
我的看法跟yam003大一樣
10/21 12:16, 25F
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