[問題] 請問一下+身材待批

看板MuscleBeach作者時間15年前 (2008/09/06 22:41), 編輯推噓25(25推 0噓 10→)
留言35則, 22人參與, 最新討論串1/1
密碼muscle 前四張大概是最近 後四張是一年前?! 感覺身材好像都沒什麼變?! 想要練三頭 和背 雖然有加入健身房 不過都是去跑步泡三溫暖居多..(也有一陣子沒去了) 目前都是做伏地挺身+仰臥起坐 一個禮拜大概做三~四天 伏地挺身300下(一次做) 仰臥起坐150下 然後一個禮拜跑步跑五六次 大概都跑8000~10000 有測過時間 跑八千36分左右 一萬46分多這樣的速度 體脂肪以前在加州測12% 不過那是剛加入免費幫我測 現在就不知道去哪測了 單槓現在標準的(全放) 最多可拉18下 想請問一下! 就我現在174 71來說 要進步只能靠健身房的器材嗎? 還是說要喝蛋白才會進步比較快?! 不管怎麼運動 感覺肚子就不太會消.... 要做什麼運動才能消肚子呢?! 目前以我來說 是要以有氧為主?還是重訓增肉才 可以達到我想要的效果呢?! 感謝各位大大批評指教! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.74.220
推
09/06 22:51, , 1F
你想要的效果是什麼？
09/06 22:51, 1F
→
09/06 23:03, , 2F
就是練三頭 背 還有就是肚子變小囉
09/06 23:03, 2F
→
09/06 23:04, , 3F
因為常運動不過一年下來感覺線條差不多 是體脂肪還是太高嗎?
09/06 23:04, 3F
推
09/06 23:06, , 4F
有氧只能瘦全身 至於哪邊先瘦則是基因問題
09/06 23:06, 4F
→
09/06 23:07, , 5F
三頭可以找兩張椅子手撐在後面屁股懸空然後身體下沉再撐起
09/06 23:07, 5F
→
09/06 23:08, , 6F
背可以拉單槓 伏地挺身仰臥起坐可以身體負重做
09/06 23:08, 6F
→
09/06 23:10, , 7F
感謝感謝! 這些日常生活就可以做到了^^ 明天試試看
09/06 23:10, 7F
推
09/06 23:12, , 8F
我在家沒事都會做這些
09/06 23:12, 8F
推
09/07 00:03, , 9F
方形胸肌ㄟ...感覺有上健身房練應該會練的超漂亮的....
09/07 00:03, 9F
推
09/07 00:12, , 10F
閣下是消防員阿??消防員真的一般身材都比較好耶!!
09/07 00:12, 10F
推
09/07 00:22, , 11F
胸型很讚唷!
09/07 00:22, 11F
推
09/07 00:26, , 12F
胸型真好 不過我一直看到後面的東西 害羞了
09/07 00:26, 12F
推
09/07 00:29, , 13F
是剛運動完拍的嗎???................害羞跑掉
09/07 00:29, 13F
推
09/07 00:30, , 14F
XD 後面好多OO
09/07 00:30, 14F
推
09/07 00:49, , 15F
比一年前體脂大概降了1~2%左右吧
09/07 00:49, 15F
推
09/07 00:50, , 16F
感覺身材沒太大變化...
09/07 00:50, 16F
推
09/07 00:52, , 17F
消防員加油阿 打火英雄
09/07 00:52, 17F
→
09/07 00:57, , 18F
胸肌不一樣大@@"
09/07 00:57, 18F
推
09/07 01:05, , 19F
感覺前面很猛 背後好像有點弱的樣子
09/07 01:05, 19F
推
09/07 01:09, , 20F
還有原PO是帥哥
09/07 01:09, 20F
推
09/07 01:27, , 21F
真的耶~哈哈哈哈哈
09/07 01:27, 21F
推
09/07 02:48, , 22F
原po沒練過能有這樣的程度 起跑點不錯
09/07 02:48, 22F
※ 編輯: SIEK 來自: 220.135.74.220 (09/07 07:53)
→
09/07 07:53, , 23F
拍謝 偷修一下
09/07 07:53, 23F
→
09/07 08:04, , 24F
多謝大家熱心回答 在努力練半年來給大家指教
09/07 08:04, 24F
推
09/07 10:17, , 25F
有氧吧 我覺得肌肉量很多了
09/07 10:17, 25F
推
09/07 17:06, , 26F
各地康是美 可以免費測體脂肪
09/07 17:06, 26F
推
09/07 17:37, , 27F
消防員工作時的負重 強度應該就不輕了 不知身上負重幾kg?
09/07 17:37, 27F
→
09/07 17:50, , 28F
如果全身裝備穿一穿 聽說20! 我沒量過
09/07 17:50, 28F
推
09/07 22:33, , 29F
哈哈哈 不小心看到認識的朋友 沒想到你們是朋友哈哈阿
09/07 22:33, 29F
推
09/07 22:38, , 30F
去海灘玩的照片 哈哈哈 不小心把人報料了 哈哈哈
09/07 22:38, 30F
推
09/07 23:12, , 31F
鄉民們無所不在
09/07 23:12, 31F
→
09/08 01:14, , 32F
依次300下伏地挺身 感覺亂猛的
09/08 01:14, 32F
推
09/08 01:42, , 33F
好猛 不過貓更帥
09/08 01:42, 33F
推
09/08 08:55, , 34F
減肥除了有氧外 少吃也很重要
09/08 08:55, 34F
推
09/08 13:25, , 35F
但不能吃少於基代...
09/08 13:25, 35F
※ 編輯: SIEK 來自: 61.60.127.18 (11/13 22:11)
‣ 更多 SIEK 的文章
文章代碼(AID): #18mfQI5T (MuscleBeach)