[問題] 雙槓下撐有困難

看板MuscleBeach作者 (莎莎)時間15年前 (2008/08/26 23:43), 編輯推噓14(14推 0噓 4→)
留言18則, 14人參與, 最新討論串1/1
我可以把身體先撐在雙槓上面 可是往下五公分後就覺得很害怕 好像肩膀會完全放空 掉下來 我的體能可以 做伏地挺身15下和拉單槓3下 但雙槓就是下 去一下都沒成功過 請問這種情況要怎麼改善 ※ 編輯: smpi 來自: 61.230.236.10 (08/26 23:44)
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就是體能還不足以用標準姿勢玩雙槓而已 解決方法有二
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一就是先用別的訓練加強胸、三頭及肩 另一個方法則
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先用半程方式作雙槓
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伏地挺身１５下有點不太夠　多練吧
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伏地挺身先去練到一次50個吧 力量夠了就不會怕了
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伏地挺身15下有常運動的人應該可以吧
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跟單槓關係不大吧 伏地挺身25 就可以雙槓下撐了
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再者心理因素也很重要...
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下胸、三頭加強 先不要身体放太下去
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因為雙槓的強度很強 所以你撐不上來是正常的 多練
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正常...還要再加上你本身體重的輕或重這變動因素
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先練伏地挺身吧 我練到現在雙槓必須加負荷刺激才有用
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伏地址頂多頂多承受50%體重,雙槓100%,很正常
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伏地挺身不只承受50%而已喔，你可以把雙手放秤上量量看..
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伏地挺身雙腳合併 跟 雙腳打開 插很多喔
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我體重73KG用秤量出來伏地挺身最高會到60KG
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那樓上臥推能做得跟伏地挺身一樣多嗎XD
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08/29 04:40, , 18F
用秤量好像不準...手的重量還要扣掉
08/29 04:40, 18F
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