[請益] 硬舉的問題

看板MuscleBeach作者 (球王MEL)時間16年前 (2008/08/24 14:01), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
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小弟有去鐵克看過[媽斗]做硬舉的動作 但是還是有個疑問 當硬舉屈膝 要把槓鈴放下的時候 下背是挺直的 那上面呢 我做的時候 上面會因為槓鈴向下 然後整個跟著拉!! 想問問看 槓鈴往下放的時候 上背是不是也要打直 第一天開始做硬舉的時候 做不到幾下 就沒做了 當下沒感覺!! 但是隔天早上起來下背部很酸痛 不知這樣是否正常?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.99.34
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酸痛的話就正常...
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幾乎什麼樣的動作 上身都是挺直的...養成習慣就不會去想了
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千萬不能圓背 做不到就不要放太下去
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沒有人教..硬舉不要亂試 不會做時 做半程的 並不會較安全
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我覺得硬舉下背部還好耶,一般如果下背部太酸的話可能
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動作有修正的必要,因為硬舉我認為是一個全身性的運動,
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08/24 22:42, , 7F
硬舉下背本來就吃很大啊
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