[問題] 乳清的問題~

看板MuscleBeach作者 (科科)時間15年前 (2008/08/16 20:37), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
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http://0rz.tw/4d4EI 不知道有沒有人用過這種~ 我想請問 因為我是第一次用乳清 我想請問如果我照課表來喝的話 例如我一三五重訓~ 那是在這三天有重訓時喝就好嗎? 其他如二四六沒運動的時候就不用了吧@@? 還是至少要補充到每天有體重*1.5g的蛋白質@@? 還有問題就是 假設我體重60kg 那我就是一天要補充到90g的蛋白質囉?? 那照這個乳清蛋白的含量~~我是不是要喝到四份才有辦法阿??? 四份就要分四次喝囉?? 抱歉 因為以前沒用過 有點擔心亂吃會造成身體負擔>"<~ 煩請各位大大解答^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.45.245
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08/16 20:39, , 1F
所有的營養品 請慢慢增加份量
08/16 20:39, 1F
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08/16 20:53, , 2F
慢慢增加的意思是...一開始先別吃那麼多嗎= =?
08/16 20:53, 2F
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08/16 20:53, , 3F
所以我剛開始~運動前後吃就好~也不一定要吃到90G嗎
08/16 20:53, 3F
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08/16 20:58, , 4F
是的~~ 維他命 鈣 啥的都一樣 不是一次就吃到上限@@
08/16 20:58, 4F
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08/16 21:26, , 5F
恩恩 感謝^^
08/16 21:26, 5F
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08/16 21:43, , 6F
有乳糖不耐症可以分次喝 不要一次灌掉
08/16 21:43, 6F
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08/16 21:59, , 7F
很久以前在鐵克看過 有的人會拉 好像跟 濃度 之類的有關
08/16 21:59, 7F
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08/16 22:02, , 8F
營養老師是說 只要超過不耐的量就話拉肚子
08/16 22:02, 8F
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08/16 22:03, , 9F
分批喝 消化一下就OK
08/16 22:03, 9F
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08/16 23:16, , 10F
90克的話你平常吃三餐有吃肉的話加一加大概就有60克了
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08/16 23:16, , 11F
剩下30克用乳清補齊吧,不過90克是有點少,但等鍊久一點
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08/16 23:17, , 12F
基本上要吃到體重的2.2倍克數才是基本的嗯嗯供您參考囉..
08/16 23:17, 12F
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