[問題] 練滾輪受傷了...

看板MuscleBeach作者時間15年前 (2008/08/14 22:18), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
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想要練腹肌　結果用滾輪幾天 結果下背部的脊椎好像拉傷了　很不舒服 = = 已經用滾輪兩次都受傷了　以後不太敢用了 我都一次跪著滾30下　兩個循環就沒力了 爬之前的文　有人說滾輪是訓練腹肌的強度排第9名而已 那請問有什麼練腹肌的動作是比較不會再傷到腰椎的呢？？ 如果以後還想要用滾輪　那改成10下做三個循環是不是就比較不會受傷了 因為我用滾輪到後面沒力　都感覺是用"扭"的把身體拉回來 不是用非常正確的姿勢在用力...難怪會受傷.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.33.66 ※ 編輯: Fandihaha 來自: 220.136.33.66 (08/14 22:20)
推
08/14 22:59, , 1F
不要硬撐 請在安全的界線內練身體
08/14 22:59, 1F
推
08/14 23:15, , 2F
我幾年前作滾輪受傷 到現在還是會痛....請謹慎使用啊....
08/14 23:15, 2F
推
08/14 23:52, , 3F
仰臥起坐好好做，用心感受腹肌出力，絕對比滾輪有用
08/14 23:52, 3F
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08/15 00:05, , 4F
滾輪動用到很多肌群，先把其他部位練好再來．．．．．．．
08/15 00:05, 4F
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08/15 00:14, , 5F
滾輪用到肌群很廣 肌耐力也需要一定強度 才不會受傷
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推
08/15 00:14, , 6F
滾輪會練到背肌
08/15 00:14, 6F
推
08/15 00:49, , 7F
先用crunch訓練吧 說實在的滾輪是耍帥用的
08/15 00:49, 7F
推
08/15 07:56, , 8F
推樓上~男人的腰很重要~要小心哀~
08/15 07:56, 8F
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08/15 09:30, , 9F
有什麼不會傷到背的練腹肌方式呢？都沒人回答我>"<
08/15 09:30, 9F
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08/15 09:53, , 10F
姿勢與觀念正確的話沒有一種練腹肌方式會傷到背跟腰
08/15 09:53, 10F
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08/15 09:54, , 11F
建議你練半仰臥起坐,至少他用到背的力量比較少
08/15 09:54, 11F
推
08/15 19:09, , 12F
3樓說的是真的嗎 那我要把滾輪丟了>"<
08/15 19:09, 12F
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