[問題] 請問練握力要怎麼練呢?????

看板MuscleBeach作者 (Confidence)時間17年前 (2008/07/15 01:51), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
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我是新手~~想請問一下不用握力器....在健身房要怎麼練握力呢 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.218.46
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練大重量的滑輪下拉，沒有一定握力的話，背還沒酸，可是手
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就先酸了= = 所以有沒有大大知道如何練握力？
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應該會有用手轉的器材，或者是用啞鈴張手練
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試試看練背那天把總組數加到20組以上,前臂就很有感覺囉
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吊在單槓上
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練前臂
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請問有圖或影片讓我這新手欣賞看看嗎??謝謝!!!
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有一個器材 槓片放上去 兩手手掌握住"把手"開闔開闔練握力
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"把手"是四支 一手握兩支 用力握住 放開... 練握力 可加重量
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... 我還是覺得練大重量不要用握力帶就可以了
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http://tinyurl.com/5z9tsr 兩個看起來不錯的器材
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不過這也算是握力器吧
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有在練健身健力的握力自然強 不用特別練
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Spearm1nt:練前臂 練法--> http://tinyurl.com/5p4gy
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詳細文章 精華區有 4.訓練->3.手臂->10.練握力
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