[問題] 有沒有?

看板MuscleBeach作者 ( ▄︴。ο o O ○)時間16年前 (2008/06/29 20:49), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
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書法有永字八法 側 勒 努 趯 策 掠 啄 磔 一個 永 字就包含了楷書的所有精粹 請問 有什麼動作 可以讓全身的肌肉都伸展到?? 好像有點困難@@ 有的話 身體應該是程打結狀態 因為小弟每天工時太長了 但不管多晚多累 除非喝醉 不然至少都會做個30-40分鐘的重訓..包括啞玲和一些仰臥或扶地 但效果好像都不太好@@ 請問有什麼動作 不要說全身好了..那太難了.. 腹部和手臂就好了...謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.179.244
推
06/29 20:59, , 1F
這....邊仰臥 邊舉啞鈴如何?
06/29 20:59, 1F
推
06/29 21:05, , 2F
有個動作叫做波比(不太確定正確) 就是伏地挺身預備動作
06/29 21:05, 2F
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06/29 21:06, , 3F
接著腳縮起來跳高 重訓完做15下三組就快沒力了
06/29 21:06, 3F
推
06/29 21:07, , 4F
工作時間太長...那我比較建議你做一些解壓的運動就好
06/29 21:07, 4F
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06/29 21:07, , 5F
我見過有人做一樓的動作，但我發現時間跟分開做差不多XD
06/29 21:07, 5F
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06/29 21:15, , 6F
有耶 你可以練 挺舉或抓舉 真的幾乎全身的肌肉都用到
06/29 21:15, 6F
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06/29 21:16, , 7F
說爆發力有爆發力 說速度有速度(但技術和身體素質門檻高
06/29 21:16, 7F
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06/29 21:18, , 8F
三十分鐘要踏實的練 已經太夠了 別求速成 從基礎練起吧?
06/29 21:18, 8F
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06/29 21:20, , 9F
而我之前認識很多前輩 本來都很愛喝 重訓後都不喝了
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06/29 21:21, , 10F
如果有心練 就要養成健康的生活...
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06/29 21:48, , 11F
欲速則不達
06/29 21:48, 11F
推
06/29 22:31, , 12F
我以前聽到的是巴比跳躍.那個常常當作間歇運動的一種
06/29 22:31, 12F
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06/29 22:33, , 13F
個人覺得挺舉抓舉那種動作算是不錯的全身動作
06/29 22:33, 13F
推
06/29 22:56, , 14F
練腿的動作裡 有些要用到全身肌肉
06/29 22:56, 14F
推
06/29 22:58, , 15F
http://0rz.tw/bb4mV 巴比跳躍 2:30那個動作
06/29 22:58, 15F
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bigmuch
16年前, 06/29
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