Re: [問題] 拉筋與重訓的迷思

看板MuscleBeach作者 (軒)時間16年前 (2008/05/30 13:24), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
說拉筋 其實拉的還是肌肉 所以主要牽涉到的是肌肉束的長短 要說練一練之後肌肉束就越練越短似乎有點扯 不過練完之後適當的伸展絕對是必要的 讓肌肉釋放壓力也給她多一點生長的空間 然後肌肉長度在一定的範圍內時 有最佳的收縮力 過度伸展後一段時間收縮力會下降是真的 最後 很多人都以為只要筋拉開就可以踢高踢 但這種結果很多腳都只是被"甩"上去 威力其實沒有想像中大 可以試試看作慢動作 踢高 應該可以了解我的意思 不過元PO在這方面可能比我專業啦QQ 總之 柔軟度和肌力都很重要 囧> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.112.35
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05/30 13:35, , 1F
那順序呢?
05/30 13:35, 1F
推
05/30 13:48, , 2F
重訓完拉筋不會白重訓,拉筋完重訓不會白拉筋
05/30 13:48, 2F
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05/30 13:50, , 3F
沒相剋啊 一定要的話就重訓完再拉吧 不然就分開做
05/30 13:50, 3F
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05/30 14:23, , 4F
所以說重訓前 不要拉筋比較好嗎?我習慣之前之後都拉
05/30 14:23, 4F
推
05/30 14:43, , 5F
前後都要拉筋吧！
05/30 14:43, 5F
推
05/30 15:28, , 6F
適度的拉筋可以更容易讓肌肉充血膨脹~~~尤其背肌
05/30 15:28, 6F
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05/30 15:28, , 7F
背肌不好感覺出力 每組做完都拉一次筋 更容易掌握出力
05/30 15:28, 7F
推
05/30 17:30, , 8F
是重訓前不要過度拉筋 適當的拉筋是必要的
05/30 17:30, 8F
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05/30 18:16, , 9F
恩 不過原PO是想要筋更開 一般都會拉到極限吧? 所以才
05/30 18:16, 9F
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05/30 18:16, , 10F
建議分開做
05/30 18:16, 10F
推
05/31 15:40, , 11F
thank you
05/31 15:40, 11F
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文章代碼(AID): #18Fu-chS (MuscleBeach)
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