[請益] 大夜下班要怎麼好睡一點?

看板MenTalk作者 (歐提)時間7年前 (2018/12/06 16:04), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 10人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟最近轉到夜班 資歷上是夜班菜蟲 下班吃完早餐雖然累但就是睡不著 躺在床上滾了一個兩個小時超級難睡 醒來我超累的 完全！沒有！睡過覺的感覺 難道只要一上大夜的是不是都這麼難睡? 以前的我根本是活龍一條 熬夜沒在怕 請問前輩們在夜班下班是怎麼調的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.98.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1544083482.A.968.html
推
12/06 16:57, 7年前 , 1F
個人回到家先洗澡後吃早餐半小時躺著就睡著了
12/06 16:57, 1F
半小時就睡 這怎麼辦到的
→
12/06 16:57, 7年前 , 2F
光線不要太亮會比較好睡些
12/06 16:57, 2F
目前還是用一般窗簾 光線沒法控制
推
12/06 17:01, 7年前 , 3F
眼罩
12/06 17:01, 3F
有用了 但是戴久耳朵不舒服
推
12/06 17:14, 7年前 , 4F
窗簾用不透光的房間要全暗
12/06 17:14, 4F
→
12/06 17:14, 7年前 , 5F
冷氣就冷一點
12/06 17:14, 5F
不透光的出窗簾我看了 不便宜欸 氣溫我是覺得還好 最近也變天了
推
12/06 17:19, 7年前 , 6F
要弄到全暗我覺得蠻重要的
12/06 17:19, 6F
→
12/06 17:29, 7年前 , 7F
之前夜班做7年的心得..然後養氣人參或是雞精要常喝
12/06 17:29, 7F
推
12/06 18:10, 7年前 , 8F
維他命C和B群必需吃！！
12/06 18:10, 8F
這有吃
→
12/06 18:37, 7年前 , 9F
大夜班也是要保持固定睡覺時間 精神才會好
12/06 18:37, 9F
真的!!
推
12/06 19:11, 7年前 , 10F
朋友之前有用過助眠器睡眠撲滿 他說有效
12/06 19:11, 10F
助眠器也是可以 之前沒有想到 睡眠撲滿跟白噪音那種是一樣的嗎?
→
12/07 09:50, 7年前 , 11F
褪黑激素
12/07 09:50, 11F
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12/07 12:20, 7年前 , 12F
房間要全暗吧
12/07 12:20, 12F
※ 編輯: UsmanBaloch (114.44.114.167), 12/07/2018 17:50:35
→
12/07 17:46, 7年前 , 13F
推 全暗。或是用眼罩看看？
12/07 17:46, 13F
推
12/08 06:43, 7年前 , 14F
拿個毛巾把眼睛蓋住
12/08 06:43, 14F
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