Re: [閒聊] 路跑 V.S 健身

看板MenTalk作者iceoo913 (岡山yoga)時間8年前 (2016/02/05 15:07)推噓2(2推 0噓 2→)

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: 這個要看你需求喔 : 如果你是想要瘦肚子, 路跑比較有效 : 如果你是想要大肌肌, 那就是要健身這個我不同意唷~ 三分訓練七分飲食先算好自己的基代控制好自己的飲食才是重點當然短期來看的話單純想瘦肚子飲食控制加跑步是不錯的選擇但是不是一週跑個三天五分速一次跑個七公里就會瘦了因為久了身體會習慣這個強度要讓熱量最大化燃燒最好是變速跑就是八分力衝個200m 然後走一小段這樣反覆依自身的身體能力去做調整趟數不過一開始不要這樣跑還是先以慢跑個1~2週讓身體強度慢慢加強再去做變速而變速也有好處可以增加肺活量比你1週5天跑35公里還要明顯慢慢的你的速度就可以提升上去不過如果真的要練肌肉就去健身房會是比較快的以長遠目標來看的話先增肌再減脂不僅可以有好看的線條也會讓你看起來更有自信一點然後因為增肌了基代變高也比較不會復胖只要飲食有控制好就好了也算是一勞永逸的方法不過值得一提的是想提升肺活量的話不游泳就跑步吧~ -- 這年頭，食物都不安全了，犯法都判無罪了，　　　　經濟都不景氣了，學生都下海賣了，　　　　好人都不常見了，愛心都被利用了，　　　　小孩都不想生了，連土都吃不起了，　　　　感情都不穩定了，女友都跟人跑了，　　　　山寨都不山寨了，肥宅都不肥宅了，還有什麼可以信的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.188.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1454656060.A.E7B.html

推

lim3

02/05 15:23, , 1^F

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我沒有XBOX 嗆我嗆夠了沒 XDDD

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uxijgil

02/05 15:24, , 2^F

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uxijgil

02/05 15:26, , 3^F