Re: [閒聊] 那個要健身的
※ 引述《myfolks (證明)》之銘言：
: : 推 myfolks: 是喔，是在練六塊嗎？ 我之前有想練川字線，可是因為受不 11/16 1
7:
: : → myfolks: 了抬腿，就沒練了 11/16 1
7:
: : 推 obawen: 你說馬甲線？那個很簡單啊，不用抬腿，做登山吧 11/16 2
0:
: 對，我說的是馬甲線，只是我沒那麼瘦，身材不好肥肉多
: 登山是指？
特別發一篇點名我的話，我就出來說說吧
我從去年8月徒手健身到現在，
馬甲線三個月就可以有成果
配合飲食的話效果更顯著
（不是法克由的保健食品和中藥，
是避油和糖）
分享我的菜單給你：
1.伏地挺身60個
2.電腦人8分鐘腹肌運動進階版
3.10kg啞鈴高腳杯深蹲三組共60次
一週至少四天，外加一天拳擊有氧或健身車有氧
推文說的登山者式（mountain climber）現在被我當熱身用
你估狗一下就有影片教學，
還有一些登山者式的變化版可以練習
簡單來說就是伏地挺身姿勢，
然後膝蓋輪流交叉碰手肘這樣的動作而已。
最近太忙而且身體因素，有一兩週暫停健身，也沒忌口，
體重下降但是覺得肥肉變多了（捏肚子...）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.122.25
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1447687200.A.D47.html
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推
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我媽前幾天說我從背後看，肩膀寬而且上臂粗，
看起來像男人。XDDD
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就說我不是法克由了咩XDD
不過保健食品我真的有在吃就是
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XDDDDDDDDDD
ㄟ真的啦，人家有大B小C好嗎..只是擴得有點嚴重，哭哭
※ 編輯: obawen (1.163.122.25), 11/16/2015 23:24:37
推
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等我把我的B奶練掉了再給你看胸肌
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一起用我的菜單啊，哈哈
推
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酥酥不是早就在我床上了嗎 >///<
別在意一張破紙
※ 編輯: obawen (1.163.122.25), 11/16/2015 23:27:46
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我也是氣虛血虛，沒去看中醫
B群、巴西蘑菇、水果酵素、木瓜酵素、葉黃酸這些應該是我每天要吃的
但是我全都有一搭沒一搭在吃
僵脊炎的藥要吃咧。
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想揉手臂肌肉嗎？
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推
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謝謝
推
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推
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mxr哥 QQ
想必你比我還晚在饅頭混，
很久以前我就貼過我的健身照了說
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？？
※ 編輯: obawen (1.163.122.25), 11/16/2015 23:35:07
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哪有這回事Orz
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還有 18 則推文
還有 14 段內文
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方方，我覺得對男生來講我真的太壯了一點 ^^|||
男生應該喜歡線條柔和點圓潤點的女孩子？
可我的目標在練肌肉耶，因為身體天生孱弱的關係...
※ 編輯: obawen (1.163.122.25), 11/17/2015 00:07:54
推
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推
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謝謝^^
推
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3Q喔！^^
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謝謝~
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恩，體質不好啊嗚嗚
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沒錯
推
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推
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小麥兒~
推
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食量小，不能吃牛肉
一直吃肉也好難受嗚嗚
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yee
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我超愛男人的胸肌和腹肌！
推
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吃對我來說比運動更辛苦..
※ 編輯: obawen (59.120.178.253), 11/17/2015 08:21:11
※ 編輯: obawen (59.120.178.253), 11/17/2015 08:26:11
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謝謝^^
※ 編輯: obawen (1.163.122.25), 11/17/2015 13:53:31
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謝謝03 @@我圖都刪了你怎麼還看得到我長相方方正正...
※ 編輯: obawen (118.233.227.14), 11/17/2015 19:08:08
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