Re: [抒發] 我還以為女看男外表主要是臉跟身高
: → ashkaze: 你怎麼知道練肌肉比減肥簡單? 需要毅力的行動我認為都一 10/14 01:01
: → ashkaze: 樣難啊 10/14 01:01
: → ashkaze: 阿..打錯是減肥比練肌肉簡單 10/14 01:02
: 推 SMALiLy: 練肌肉比減肥簡單 通常是因為練肌肉就要伴隨著減脂 10/14 01:44
: → SMALiLy: 減脂比減體重數字還難.. 10/14 01:46
: → SMALiLy: 我也打錯... 減肥比練肌肉簡單 10/14 01:46
看到這個我剛好有經驗
就離題一下
練肌肉真的比減肥難
以前小胖時，伴隨者運動、飲食作息正常，才瘦下來，然後才有點肌肉
要瘦真的說難不難，說簡單但有時懶
1.生活、飲食、作息正常或規律(很多人光這點就很難做到)
2.依據你的年齡或體重，適當運動(包括長走也算運動)
3.少吃零食、油炸、速食、甜點等易胖食品
那有些人為什麼沒有做到還是瘦?
那是因為你正值青春代謝旺盛
俗話說的好：間單的事要做到好並維持還真不簡單
排除特殊體質易胖以外，根本要瘦很容易(以我的經驗來說啦)
但是有肌肉，難度就往上加一層了
因為除了上述條件以外，還要
1.增加運動量
2.重量訓練或重點訓練
3.飲食增加高蛋白和碳水化合物
一樣要持續，而這個困難的地方，就是沒有青春的代謝力來幫忙
一個禮拜不做 = 一個月的努力報廢
二個月不做 = 半年的努力報廢
這是我微‧訓練的一點經歷來分享
回到原討論，我剛好也想表達這一句
: 推 onSale: 沒說的=基本條件
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