[請益] 胖又減不下來會想去抽(溶)脂嗎？

看板MenTalk作者 (蠢九龜兒子)時間10年前 (2014/07/06 14:11), 10年前編輯推噓12(12推 0噓 85→)
留言97則, 13人參與, 最新討論串1/1
大叔身高170，四年前體重約60kg 去年因為膝蓋受傷，整年幾乎沒什麼運動，前一陣子驚覺體重飆到68了，開始動一下 計畫是六、日找一天舉個錏鈴，一個禮拜約快走三天(30~40分鐘)，做些氧臥起坐 持續兩個月了吧，可能肌肉有多一點，體重變69.5了， 又或是快走其實沒什麼效，以前跑步都流很多汗，快走感覺汗量很少 不過因為跑步膝蓋有點酸痛，舊傷還沒完全好吧(又或許體重增加..)，目前還是只能快走 以前滾輪分段慢慢滾能滾個200多下，現在的話手肘會痛..也放棄了 這個月還有兩攤約吃飯的.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.133.90 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1404627094.A.E8B.html
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治標不治本喔 何況光說減肥這件事 飲食>運動
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所以膝蓋受傷沒運動其實也不能當藉口 是這一年來沒節制吧XD
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推
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有些項目搞錯了...減肥不適用重訓...你又不是專業運動員(奶
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脂肪細胞變少後據說胖了也不會那麼明顯，吃是還好啦..
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重訓份量不高啦，只是增加點肌肉讓基礎代謝增高
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用重訓器材減肥...輕的浪費時間耍帥而已...重的累動的多(奶
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而且聽說重訓完的效果會持續好幾天
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寫錯...重的只是累...但動很少...除非你累了就補訓有氧?(奶
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有氧和重訓不同天啊，雖然之前也有同天過，會抵消效果
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推
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重訓它提升tdee 是因為gas理論
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很正常啊...能不抵銷嗎?...有氧是最快最深層燃燒能量 哈(奶
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我回一篇好了 謝謝N大 顯卡我看得很有幫助^^ 謝謝你的意見
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重訓後施做大範圍有氧運動...除非補吃不然沒養份怎生肉?(奶
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因為小時候胖過，皮比較鬆，而且有馬奶 ~_~
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奶哥就別挑針了，就說現在都隔著做有氧和重訓了
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推
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這才是貨真價實的奶哥!
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小時候胖時被說奶大會害羞，現在已經變厚臉皮的大叔了:)
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摸自己的奶還比飛機板好~
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推
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小case好嗎 你很正常 我170 90kg 奶比你大三倍
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維持在70以下就ok了
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你這已經算特例了...算不能放給它爛吧，身體會越來越糟
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我身體也有些病痛啊，如果有你那體重可能活不夠50歲..
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可以騎飛輪哦~ 不會用到膝蓋的 燃脂效果不錯
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有好用便宜機型介紹嗎，我這裡都沒健身房..
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而且冬天會一直下雨 這樣說你就知道哪個縣市了@@
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推
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BH的不錯 售後服務很好 我家有三台 用三年多 都使用如新
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最重要就是1.品質 2.保固 BH售後 如果你零件沒壞 過保調整
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也不用錢 只有更換零組件才需要 像培林 轉軸 換一次 大概都
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至少撐兩年 而且他們態度很好 隨傳隨到 工程師素質也不錯
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打去 客服到公程師 談吐都很專業就是了
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pchome便宜的有18800 lady用的，應該沒差吧
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18800 那個應該是家用等級算最低的 比較撐不久
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說真的 一分錢一分貨 家用級的我也買過 第二台我買輕商用的
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機台維持品質的時間 耐久很多
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使用的時候 家用級的 它真的是比較容易衰退 像同一個阻力
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你越用 一定會越不像當初那樣 會耗損 會變輕 因為內部的材
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料都在磨損 即使是健身房等級的也是一樣
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但價錢比較低的 它是...耗損的真的相對快很多 我那台BH橢圓
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http://0rz.tw/aNMqM 這些你覺得哪台好
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機就是家用的 大概我感覺三四個月 品質就會跑掉 要CALL他調
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H925是一定比較好
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但是如果你經濟上許可度 選915LF 那也可以 因為保固期是不
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用錢 就像我說得 你零件沒壞 「過保也不用錢 態度一樣好」
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就是價格低的 手感可能差了一點 然後要叫他修的頻率比較高
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你可以去門市試騎 看手感
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其實我只是怕三分鐘熱度，沒試用過也不知道哪個適合
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好像貴很多，只好試騎再上網買..
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推
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ㄋㄞ
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推
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我又上來了XD 試騎是很重要的 它看它握把 其實是看不出身體
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需要前傾的角度的 如果說你手或腳有比較長 那挑到不好的機
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型 就是會影響你的騎乘感受
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買這個就是可以用很久的 我用了三年多 都很滿意跟常用 所以
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我真的認為 騎乘感受是真的很重要 比價格重要 我每一台都是
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有騎過才買 有時比較貴的機型 不一定好騎 要看你身高 手腳
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長度 這不是價格跟材質能決定的感受
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你有體能訓練教材嗎
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NSCA現在也有中文譯本 http://ppt.cc/F0n3 像體能權威的大
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師BOMPA等人的訓練法 現在也有了http://ppt.cc/QAGz 然後cd
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C 也就是美國疾病控制與預防中心出版的最先進的營養學課本
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我記得現在書局也有擺中文的 就是國內引入的還蠻快 都值得
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一讀 應該對你很有幫助
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如果要考慮皮膚跟醫美的話 MOBSY的皮膚科教科書是不錯的 對
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美容美保 跟醫療 都有最先進尖端的資料可以閱讀
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晚上出門吃完飯去看看再說吧~自己訓練的確都是土法鍊鋼
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推
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應該說 維持70上下 把體脂肪降低 你身材會很棒 60很骨
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雖然我170 90 可是我體能很好 我覺得沒差 都有固定運動
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跑操場一天跑一兩小時 在家做體能就ok了
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可以考慮韻律 還有腳踏車
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還有皮的問題..皮鬆鬆的@@ 瘦下來恐怕還要拉皮
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你這體重如果沒三高那還可以啦
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推
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看過抽脂完全不會想吧 更何況沒啥效果
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有些診所有圖片，看了的確有差
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我比較想知道你做重訓一次都多久 這不像有做重訓的體態....
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就說最近才開始舉些錏鈴而已，也是舉多少算多少@@
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合計加休息差不多30分鐘 XD
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既然想重訓 除非專業不然其實去健身中心用器材可能比較適合?
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慢慢在加強了啦..大叔年輕時伏地挺身能做200下的..唉
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基隆沒什麼健身中心啦，好像社區或海大有..家裡隨便練.
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大叔只要練到有點型狀而且有六塊肌就好，不用到筋肉人
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XD 不會到肌肉人(這反而超難) 一般人健身通常求身體結實而已
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其實做徒手就很夠了 有一隻單槓就行
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費用很低 只是健身中心它的器材是比較品質高的
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推
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正常吃 然後 六點後不吃 每餐吃7~8分飽 然後運動
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不可能瘦不下來 但要能耐餓
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游泳，騎腳踏車，復健
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游泳，騎腳踏車，復健
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試用完了，G5那台感覺還不錯，還留在那邊按摩了十幾分鐘
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喜歡嗎 一台都是可以操作好幾年的 我覺得真的可以買
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就是下雨天 不用擔心 然後不穿內褲也可以 放個電影
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不過我最愛的是橢圓機啦 我那台算是我覺得我畢生買過前十好
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的東西 應該是...前二十應該有
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推
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才剛開始就覺得減不下來.....其實這個真的要有決心跟興趣
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然後控制熱量跟飲食才是關鍵 那個是意志力的考驗
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就是沒地方放，該買間舊房子自己住了，而且展示店便宜點
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我本來以為pchome會比較便宜的，店員說有優惠到今天
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太剛好了，我覺得是銷售手法吧..以後應該還是會有優惠..
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※ 編輯: Noobungas (60.251.52.190), 07/09/2014 10:13:39
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