[討論] 男人特區 養生方法

看板MenTalk作者 (寥星跋扈)時間11年前 (2013/02/16 17:49), 編輯推噓13(13推 0噓 10→)
留言23則, 19人參與, 最新討論串1/1
在兩年前開始注重養身 因為30歲了 養身要及時 除了很夯的快走外 重訓也是維持肌肉 骨骼強度的良方 有做過健檢的都知道 人如果骨質開始疏鬆 最早反映在脊椎第3 4節 我去年作健檢 還是正值 除了以上的運動 最近迷上站樁跟八段錦 站樁可鍛鍊你的小腿 活絡腳上的經脈(站樁時自然會刺激湧泉穴) 改善血液循環 氣血通 免疫力自然好 若搭配腹式呼吸 可以調節自律神經 八段錦也不錯 活絡筋骨 http://www.youtube.com/watch?v=1Df7oYz7tkw
附個連結 大家有什麼養身秘訣呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.20.31 ※ 編輯: shu2001 來自: 36.224.20.31 (02/16 17:50) ※ 編輯: shu2001 來自: 36.224.20.31 (02/16 17:51) ※ 編輯: shu2001 來自: 36.224.20.31 (02/16 17:51)
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慢跑半小時
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※ 編輯: shu2001 來自: 36.224.20.31 (02/16 18:00)
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慢跑也不錯 膝蓋不好的人建議快走
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慢跑半小時+1 , 跑之前走10分鐘,跑完之後走10分鐘,共50分鐘
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推
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每隔兩天伏地挺身12下六組+深蹲12下六組 每天快走30min
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推
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樓上強度對一個年輕人來說好像弱一點
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我是每天健身一小時加跑3000/16分
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推
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射精半小時
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推
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...... 我想問 為什麼30歲男性需要擔心骨質疏鬆!?
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30-35歲左右 蝕骨細胞就慢慢快過造骨細胞囉 我同事 以前是建中棒球隊的 有打過金龍旗 假日也會打棒球 他25歲作健檢的時候 已經接近骨質疏鬆了 可能沒有注意鈣質的攝取 所以要趕快存骨本
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02/16 19:47, , 9F
看A片5分鐘
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推
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不到就
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推
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忍不住
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推
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花錢
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換螢幕
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上面有
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※ 編輯: shu2001 來自: 36.224.20.31 (02/16 20:44)
推
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打坐
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有推薦的健康檢查醫院嗎
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欲練神功，揮刀自宮。
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推
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快走真的不錯 之前肥胖就是快走瘦的
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推
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看標題我以為是什麼養生 疏壓館..............
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預防骨質疏鬆需做重訓與鈣質補充雙管齊下
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推
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我練十二段錦 少林拳 健身房 但是如果熬夜 其實一切都枉
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我在耕莘醫院做的
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02/17 12:52, , 23F
恩 作息也要正常才行
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