[討論] 肚子一陀該怎麼改善

看板MenTalk作者時間12年前 (2012/06/10 14:36), 編輯推噓21(21推 0噓 33→)
留言54則, 28人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
過了30真是新陳代謝變很差 尤其是常坐辦公室 運動更是很少 一週有一次就很偷笑 不知不覺肚子也有一陀了 = = 要怎麼改善呢 不要求回覆到學生時代的四塊肌 只希望坐的時候不要有一陀就好了 有沒有過來人教導一下 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.28.208
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運動、節制飲食
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我很喜歡躺我老公的肚子~
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有氧 慢跑 飲食控制 Fitness版~
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推
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過午不食 食了就拉 拉了不吃
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運動 運動 運動
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早餐像王子 中餐像國王 晚餐像貧民
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很難, 我趁老婆出門時過了一周的全素無糖生活, 肚子馬上消
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下去, 結果她一回來一星期後又 "復原" 了 XDDD
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推
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天天仰臥起作100下,伏立挺身100下 會胖也很怪...
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PS 作這兩項花不到1小時
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不要吃宵夜.零食.減少正餐的食量(最重要).適當運動
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有氧運動 慢跑 做再多的仰臥起坐也沒屁用 因為被由擋住了
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運動+均衡飲食最佳解
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1.運動 2.減少食量
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除非你有生病 否則天天有氧30分 2個月後一定有效果
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有油還是作得了,只是一開始很囧而已
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循序漸進吧,剛開始累了就停,不要太勉強
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運動才能治本
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把美體版的東西融會貫通吧，不要聽人家亂講減肥秘方
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瘦一時，身體壞一輩子，划不來，更別說復胖的代價
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過午不食最顯著的成效：腸胃問題一輩子
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仰臥起坐並不會消肚子
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但仰臥起作會變瘦 變瘦之後再少吃油炸及冰
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還有少喝酒,不然肚子是永遠消不了的
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仰臥起坐只會長腹肌 不會瘦肚子脂肪 完全是兩回事
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相關知識請查Fitness
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沒人說仰臥起坐會廋肚子吧 那只是運動而已
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如果不運動想要瘦肚子那應該在作夢
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仰臥起侳及伏立挺身不用什麼空間及特別器材,隨時可作
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如果連這兩項都不想作的....想瘦哪裡都是不可能的
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或者去找專業的人教你皮拉提斯也OK
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重訓跟有氧是不一樣的東西 END
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瘦身與有氧沒有正相關 end
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不想運動,只會一直變胖變胖...
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有氧 end
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運動呀 還有其他答案嗎？
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先減脂再雕塑 有氧運動選你喜歡的做
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肚子一圈? GOOGLE 代謝症候群
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飲食調個一年就可以改善很多了 還用不到FITNESS這把刀
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瘦身要有氧運動 哪來沒有正相關 = = 錯誤觀念要改正
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做完有氧 再進行重量訓練 推薦買619來看
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順便告訴peter一個觀念 仰臥起坐跟伏地挺身都是重訓
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先有氧再重訓是正解，重訓前先上跑步機跑個8km會很有效
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飛輪有氧、游泳應該都不錯改善。
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不吃午餐 不喝有糖飲料 真的嘴饞就喝牛奶或豆漿
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不過我晚餐只有吃以前的一半 早餐不變 一個月就瘦了
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要快的話就去抽脂
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你看明星維持身材就知道有多辛苦
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油炸 零食 飲料 這三樣完全不吃 就差很多了
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想要好身材 就要用口腹之欲作為代價 加上有氧運動跟重訓
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少女時代的三餐是雞胸肉 穀物 還有蔬菜
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加上練舞等大量運動 所以她們身材好是有原因的
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不能只節食不運動 這樣反而更胖
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下班後去游2千游完不能吃東西 持續就有差
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