Re: [教學] 攻擊步圖解
最近開始教攻擊但是很多學弟的步伐有很嚴重的問題
可以參考一下這篇文章
裡面有講解一些腳步相關的問題可以參考一下
※ 引述《simonjoker (男)》之銘言:
: 圖淺顯易懂XD
: ※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
: 作者: rainztar (瑞斯達) 看板: Volleyball
: 標題: Re: [問題] 扣球問題
: 時間: Tue Jun 2 16:13:44 2009
: 這位大大說的很像是球隊教的 四步跳
: 右 (先踩的 為了拿起左腳做準備 也有往外繞的功用)
: 左 (找球步)
: 右左 (幾乎同時)
: 我教學弟妹的時候 大部分都只教三步 右手攻擊就是 左~~右左 (注意節奏)
: 我遇到不少人 在教新手的時候都會說 哪一隻腳先踩都沒關係
: 重點是墊步順 起跳流暢就好
: 我覺得這會害到那個新手後來的發展!!!
: 我認為其實哪隻腳先踩關係很大
: 大家如果有空 先來做個實驗
: 放輕鬆站著 一腳前一腳後
: ------這是前面的分隔線---------- case 1
: 假設你是右撇子
: 0
: 0 站成這樣
: 然後右手用力做攻擊動作看看
: ------這是前面的分隔線---------- case 2
: 然後換成這樣
: 0
: 0 一就用右手
: 用力做攻擊動作看看
: ------這是前面的分隔線---------- case 1
: /
: /
: / 發現了嗎
: 0
: 0 右腳在後站成這樣
: 其實你是面對右前方
: 攻擊時拉手弓身 會先看到右方
: 攻擊動作完了以後 身體轉正 兩腳併攏
: 面向正前方
: ------這是前面的分隔線---------- case 2
: \
: \
: \ 你是右撇子的話
: 0
: 0 會發現拉手弓身的力矩比較小
: 一開始就是面對正前方
: 等到攻擊動作完成
: 幾乎你整個人都是在看著左方
: 你可以站這樣 用力往右前方出力揮看看(小心扭到腰)
: 問題大了 如果你在主攻位 (四號位)
: 尤其是打長攻的人
: 如果起跳時是右腳在後 左腳在前(case1)
: 第一時間你可以打右前方斜線(球點高)
: 第二時間身體轉正定直線 (球點低)
: 如果起跳時站錯了 (case 2)
: 起跳瞬間就已經是面對直線
: 想再出力閃 就是往左打 掰了 出界
: 怎麼打都打不到右前方
: 閃不到比對角線更斜的線 (打斜線幾乎閃不過兩人)
: 而且很容易受傷
: 排球用的腰力是弓身向後 像蝦子一樣
: 而不是旋轉的腰力 (你抓隻蝦子來旋轉看看)
: -------------------------------------------------------
: 好的 既然確定起跳時 右腳在後面(右撇子)
: 那他的步伐呢
: 我覺得教科書都是會打的人寫給會打的人看的
: 新手根本無法體會
: (我都已經在懷疑我這篇好像也蠻屁的)
: 想學好墊步 找一個真正的高手做給你看
: 看一次不夠 拿相機錄起來 一直看一直看
: 打球時要揣摩 走路時要揣摩 逛街時也可以跳一下
: ┌─────────────┐
: │ │
: │ │
: │ │
: │ │
: │ │
: │ │
: │ │
: │ │
: ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
: 幾乎是看著對角線衝│ │
: │ │
: 最後再決定如何轉線│ │
: │ │
: ├─────────────┤
: 左 │ │
: θ │
: │ │
: θ 右 │
: ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
: │ │
: θ │ │
: 左 │ │
: │ │
: │ 打 長 攻 │
: │ │
: │ │
: │ │
: │ │
: └─────────────┘
: ┌─────────────┐
: │ │
: │ │
: │ │ 很多人喜歡打二號
: │ │
: │ │ 但是很容易被攔
: │ │
: │ ◎ ◎ │ 而且球一開網就沒辦法打了
: │ │
: ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣ (沒空間)
: │ │
: │ ﹨ ╱ │
: │ ﹨ ╱ │ 其實二號走位應該是這樣
: │ ﹨ ╱ │
: ├──── v ───────┤ 第一步的左腳要用力往左前
: │ 左 θ │
: │ ∕θ右 │ 然後力量有點折線般的
: │ 左θ﹨ │
: │ θ 原本位 │ 再往右折回來
: ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
: │ │ 也就是用墊步跑出一個空間
: │ │
: │ │ 有所謂"繞" 的感覺
: │ │
: │ 打快攻或二號 │ 空中視野也非常好
: │ │
: │ │ 直接面對右前方
: │ │
: │ │ 如果有人擋 可以轉直線
: └─────────────┘
: 或是用手腕轉左線
: 至於前面幾位大大提到的併步跳 和小跳躍的差別在於
: 如果是打長攻 需要飛很遠 通常第一步踩下去以後會小跳躍
: 整個墊出去
: 訓練方法很簡單
: 墊步會了 9*2=18 公尺 四次墊步內要到達 左右左*4
: 或是繞球場墊步跳
: 久了就會了
: 如果是打短攻 時間短 距離短
: 需要的是速度和高度 就可以採取併步
: 外人看起來就像是跑三步 左右左 然後跳起來
: 不然左腳下去的小跳躍也會浪費時間
: 更甚者 有些打快攻或背二的 直接墊兩步就跳了
: 就像封網一樣的跳躍 右左就上了
: 最後除了步伐 重心的轉換也很重要
: 準備攻擊時重心請放高 (準備衝準備找球)
: 左腳第一步出去 重心往平下
: 跳出去後
: 右左兩步重心也在地下 (誇張點就是看著地上跑)
: 然後把全部衝力放腳尖 把往前衝的力量向上轉換
: 同時雙手往上擺
: 空中弓身
: 扣球
: 收身 重心放腳尖 往後往下
: 退守
: 希望可以幫到忙 = =
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◆ From: 114.35.194.206
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