Re: [新聞] 知名武術教練健行 心肌梗塞暴斃
心肌梗塞常見的相關因子:
(請腦內小劇場)
一個酗酒的戰鬥民族中年胖子冬天從溫暖的小酒館喝完伏特加配奶油肥肉餃子走出來準備
抽菸,外頭是一片大雪,於是他就摀著胸口倒下去了。
抽菸喝酒、BMI超標、高血壓血脂血糖、年紀大、冷天都是危險因子
缺血性中風也差不多,蔡同榮那種缺血性中風死亡率可以達50趴
而且就算醒來不代表可以好好的...
天冷血管收縮就算運動員也避免不了,所以請大家覺得自己很壯之餘還是要住意保暖
----
而有些慢性病的人其實也不一定做錯什麼,有的是基因遺傳,有的只能說不明因素
----
目前美國運動學會的建議是
每週要有5*30分鐘的中等強度運動(一邊可以講幾個句子),高強度運動(幾乎講不出話來)
大概可以1:2抵中等強度運動,就算每天只快走15分鐘,平均餘命都會比不運動的人好很
多
台灣說的3/3/3已經過時很久了,但是5/3/3對大多數人應該更遙不可及
我個人認為高強度運動有時候不失為一個好方法,雖然平均而言會上升百萬分之幾的猝死
率XD
可以改善的方面:
其實是很全面性的
從比較不容易憂鬱、增加平衡感(避免跌倒)、增加骨密度(避免骨折)、維持體態
另外可以稍微增加HDL的量(好的膽固醇)
至於LDL(壞的膽固醇),目前新的研究認為主要並不是使LDL大幅度下降,而是讓它變大坨
變成一種比較不容易傷害血管的形式
此外可以增加身體對血糖的利用率,身體只要分泌比較少的胰島素就"夠用了"
尤其對控制第二型糖尿病很有幫助
請參看最新一期SCIENCE AMERICAN
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.12.26
推
12/21 22:49, , 1F
12/21 22:49, 1F
→
12/21 22:50, , 2F
12/21 22:50, 2F
→
12/21 22:50, , 3F
12/21 22:50, 3F
→
12/21 22:51, , 4F
12/21 22:51, 4F
推
12/21 23:20, , 5F
12/21 23:20, 5F
→
12/21 23:20, , 6F
12/21 23:20, 6F
→
12/21 23:21, , 7F
12/21 23:21, 7F
→
12/21 23:21, , 8F
12/21 23:21, 8F
→
12/21 23:21, , 9F
12/21 23:21, 9F
→
12/21 23:22, , 10F
12/21 23:22, 10F
→
12/21 23:23, , 11F
12/21 23:23, 11F
→
12/21 23:23, , 12F
12/21 23:23, 12F
→
12/21 23:24, , 13F
12/21 23:24, 13F
→
12/21 23:24, , 14F
12/21 23:24, 14F
→
12/21 23:25, , 15F
12/21 23:25, 15F
→
12/21 23:25, , 16F
12/21 23:25, 16F
→
12/21 23:26, , 17F
12/21 23:26, 17F
→
12/21 23:28, , 18F
12/21 23:28, 18F
→
12/21 23:28, , 19F
12/21 23:28, 19F
→
12/21 23:29, , 20F
12/21 23:29, 20F
→
12/21 23:29, , 21F
12/21 23:29, 21F
→
12/21 23:29, , 22F
12/21 23:29, 22F
→
12/21 23:30, , 23F
12/21 23:30, 23F
→
12/21 23:30, , 24F
12/21 23:30, 24F
→
12/21 23:30, , 25F
12/21 23:30, 25F
→
12/21 23:31, , 26F
12/21 23:31, 26F
→
12/21 23:31, , 27F
12/21 23:31, 27F
→
12/21 23:32, , 28F
12/21 23:32, 28F
→
12/21 23:32, , 29F
12/21 23:32, 29F
推
12/22 12:31, , 30F
12/22 12:31, 30F
→
12/22 12:32, , 31F
12/22 12:32, 31F
→
12/22 12:32, , 32F
12/22 12:32, 32F
→
12/22 12:33, , 33F
12/22 12:33, 33F
推
12/22 12:37, , 34F
12/22 12:37, 34F
→
12/22 12:37, , 35F
12/22 12:37, 35F
→
12/22 12:38, , 36F
12/22 12:38, 36F
推
12/22 13:59, , 37F
12/22 13:59, 37F
→
12/22 14:00, , 38F
12/22 14:00, 38F
→
12/22 14:00, , 39F
12/22 14:00, 39F
→
12/22 14:00, , 40F
12/22 14:00, 40F
→
12/22 14:01, , 41F
12/22 14:01, 41F
→
12/22 14:02, , 42F
12/22 14:02, 42F
推
12/22 15:00, , 43F
12/22 15:00, 43F
→
12/22 15:00, , 44F
12/22 15:00, 44F
推
12/22 15:02, , 45F
12/22 15:02, 45F
推
12/22 22:52, , 46F
12/22 22:52, 46F
→
12/22 22:52, , 47F
12/22 22:52, 47F
→
12/23 00:31, , 48F
12/23 00:31, 48F
→
12/23 00:31, , 49F
12/23 00:31, 49F
→
12/23 00:32, , 50F
12/23 00:32, 50F
→
12/23 00:32, , 51F
12/23 00:32, 51F
目前對於再重病狀態下缺乏某些胺基酸引發的問題,補充可能會有幫助
(但必須矯正整體的營養不足狀態才能治本而不是一直補充單項安肌酸)
至於一個健康人飲食正常,也不缺營養素(台灣一般健康人不太可能缺乏某種胺基酸),
補充特定胺基酸的效益至少目前就我所知沒有被各國心臟學會等可是有效益的做法
至於有沒有害處或其他好處我不知道,可能要再查閱相關文獻
至於對運動有沒有幫助或對大量運動的健康人有沒有幫助,也需要進一步證實
不管廠商怎麼說(其實廠商引用的報告,多半都是小規模研究,而且背後可能有廠商贊助
因此讀起來要特別小心),只要是被列入食品(營養補充品)而非藥品的東東,
就表示他現階段沒被發現什麼神效
寄望營養補充品,不如把握以下原則:
1.健康飲食:少油低鹽,多吃蔬果,按照營養師建議均衡飲食
運動員也許可以多吃一點瘦肉,但是不要因此吃進一堆油
2.運動
3.關心自己的健康,尋求適當醫療協助,並且增加自己的健康知識
----
然後...很多醫師自己生活都過得不健康...:p
※ 編輯: NSACSS 來自: 114.36.11.202 (12/23 00:40)
推
12/23 10:55, , 52F
12/23 10:55, 52F
→
12/23 13:56, , 53F
12/23 13:56, 53F
→
12/23 13:56, , 54F
12/23 13:56, 54F
→
12/23 13:56, , 55F
12/23 13:56, 55F
→
12/23 13:57, , 56F
12/23 13:57, 56F
→
12/23 13:57, , 57F
12/23 13:57, 57F
→
12/23 13:57, , 58F
12/23 13:57, 58F
→
12/23 13:57, , 59F
12/23 13:57, 59F
→
12/23 13:58, , 60F
12/23 13:58, 60F
推
12/24 17:10, , 61F
12/24 17:10, 61F
推
12/24 21:14, , 62F
12/24 21:14, 62F
→
12/24 21:14, , 63F
12/24 21:14, 63F
→
12/24 21:15, , 64F
12/24 21:15, 64F
推
12/24 21:47, , 65F
12/24 21:47, 65F
→
12/24 21:48, , 66F
12/24 21:48, 66F
→
12/24 21:48, , 67F
12/24 21:48, 67F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇):