傳武跟拳擊的出力方式

看板MartialArts作者min214 (小旻)時間13年前 (2010/12/19 20:27)推噓7(7推 0噓 10→)

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※ 引述《eupti (好少！才一趴 ...)》之銘言： : ※ 引述《alikhan (阿里罕)》之銘言： : 前文恕刪 : : 不知道為什麼 : : 好像傳統武術很多人都覺得 : : 輸在體型或輸在身體素質比起輸在揮手動腳的速度 : : 相對來說是個比較可以接受的原因 : : 好像訓練這些就比較沒有技術性 : : 如果世界上沒幾個空手道選手轉打大型開放式的擂台成功 : : 恐怕也會有很多人會說 : : 看吧空手道的訓練效率比美式足球這種不是武術的還差 : : 再怎麼說這種東西只是個案也沒有用(事實上SP也沒有很差) : : 不知道現在中國傳統武術會不會還是排斥 : : 目前幾乎所有其他運動選手都在使用的重訓方式？ : 以我只跟過一位傳武老師的經驗來說 : 傳武的觀念會認為，力量的大小來自整合， : 整合的方式，用我們的講法，是透過適合的身形來讓力量傳導順利， : 希望將腰胯的力量很順地傳導到手上，這樣的話從手上發出的力道主要是來自身體整合， : 而不是手臂肌肉束的強健。 : 換句話說，如果同樣希望能發出一百磅的力道， : 當其他選手都透過重訓來加強手臂肌肉爆發力來達成這個目標時， : 傳武會希望練習者透過熟練身形，提高身體力量傳導的效率來達成這個目標， : 因為選擇不同的道路，所以就不強調重訓來加強肌肉爆發力這部分。 : 會這樣選擇是因為，練習傳武的人有一種觀念：手再粗也不會比腰粗。 : 所以手臂的力量理應小於腰的力量，因此腰力的大小， : 以及順利地將腰力，或是下半身的力量傳導到手上，不要卡在大關節處， : 才是練習的重點。 : 以上說的是，我所認知到的傳武觀念跟相應做法 : 當然，就算認同上面的說法，很簡單還是可以發現， : 用來訓練身體力量傳導的身形訓練，跟為了加強肌力的重訓，根本不衝突啊 !! : 還是可以一方面把手臂肌力練好，一方面練身形不是嗎？ : 那針對這個問題，我自己的理解是， : 說真的，我覺得拿重訓跟練身形這兩種方式來比較， : 練重訓比較直觀、能快速地看見成果、以及容易建立自信。 : 相反地，傳武教給學生的許多動作、觀念，常常違反一般人的習慣， : 舉例：有人一拳打過來，常人的直覺 -- 用力擋住、用力撥開 : 傳武的教法 -- 身體放鬆，手搭住就好，不要太用力， : 只要讓對方攻擊軌跡偏離即可。 : 就算真的要擋，也是一樣，手臂放鬆，保持身形 : 讓對方的力量傳到你的腰或丹田(即小腹)，用腰 : 或丹田出力來抵抗對方的力量，不要用手臂肌力 : 去硬擋。 : 以傳武的教學來講，力量要能順利在身體與手臂之前傳導，而不卡在肩膀或腰等關節上， : 除了身形正確之外，關鍵點在"放鬆、不僵硬"，唯有不僵硬的身形才能做到順利傳導力量 : 的要求。 : 但光是要人面對攻擊時，甚至是攻擊別人時要做到"手臂放鬆、身體放鬆"就已經非常違反 : 直覺，然後還同時要求要維持身形 ... : 這常讓人有一種"我好像嬰兒一樣，在從頭學習該怎麼用力"的感覺 : 換個作法，如果練重訓來加強肌力，那一切就變得很簡單，非常直觀。就是把力量練大， : 然後用力擋住、用力撥開，反正對方一樣打不到我。 : 如果傳武的老師真的不強調重訓，我認為原因應該就是一般人在比較兩種方法之後，會 : 傾向把時間投資在比較輕鬆(腦袋的直覺比較輕鬆)的重訓方式，而棄置身形的練習， : 這同時也等於棄置了傳武的觀念。 : 而如果能掌握身形的意義，我認為傳武的老師並不那麼排斥重訓，我的老師曾經某次在 : 講解身形的時候說：你們以後要去舉啞鈴練重量，都沒關係，但我希望你們用身形的概 : 念去練，不要只是手臂把腿的肌力練得很強。 : 那回到一開始的問題，傳武的練習中有介紹該如何以符合傳統武術觀念的方式，以重訓 : 來加強身體的肌力，使之發揮傳武所要見到的效果嗎？ : 我自己是覺得沒有 ... : 這是蠻可惜的一點，懂傳武的不懂如何練重訓，懂重訓的不想練傳武， : 這樣循環下去結果不會有太大改變你講的東西拳擊、柔道都有，拳擊是一種講究力從地起腰馬合一的運動，，出拳的力絕對不是用手，是要從腳蹬地到轉腰跟肩膀轉出去，還要放鬆不能緊繃，這樣力才不會卡住。誰說拳擊不用腳，拳擊是一種蹬著大地的運動! 這樣跟國術哪力不一樣了= = 跟太極講得發力要訣根本也一樣= = 再來從你說得重訓來講你說傳武的重訓要整合的力量很多拳擊或柔道甚至各項運動選手也都有好嗎= = 他們叫做功能性訓練先跟你說為甚麼重訓肌肉要分開來練這是在練單一肌群的肌肥大、肌力還有對那塊肌肉的控制能力訓練你的神經控制單一肌群訓練了後在練開始整合他肌肉的協調能力，像是爆發力訓練，模擬他的運動模式來訓練，整合他的肌肉力量，讓他能在運動中把之前做的重量訓練的力量發揮出來。這是比較現代化的解釋，不要以為重量訓練只有那麼淺好嗎我覺得國外選手會比台灣厲害還有一個原因他們的教練分得比較細有總教練、技術教練、體能教練等每個部分都更多的專業化像是重量訓練、體能等基本能力都是體能教練負責但是台灣比較多都是一個教練包全部因為教練比較難每一個層面都完全掌握到細節他一定有他專長的地方也有不擅長的地方但有蠻大原因是因為學校不肯花錢請那麼多教練吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.28.40

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