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討論串最近唸到減重還是要重訓
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Re: 最近唸到減重還是要重訓
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 1天前最新作者CCRun (跨國界長跑)時間1天前 (2026/01/18 23:14), 編輯資訊
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如果目標是減重的話. 那重訓時應該要選消耗量大的大肌群. 例如每天都練腿. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.158.37 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1768749292.A.FC7
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最近唸到減重還是要重訓
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 1天前最新作者ilovemami (廣井菊里的BASS EQ效果器)時間1天前 (2026/01/18 22:43), 編輯資訊
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兩年前我記得那時候減脂. 是有氧跟飲食控制. 最近看何立安博士在說重訓才是關鍵. 但我想想也有道理. 你一直做有氧或是熱量赤字. 也不是說身體就會去抓脂肪來消. 你一直消耗肌肉不重訓. 有氧久了就是瘦但還是有脂肪. 所以你還是要維持肌肉去支撐有氧運動跟消耗熱量的效率. 所以我現在每天游泳半小時之前我
(還有251個字)
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