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討論串[取暖] 調整作息好困難
共 10 篇文章
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#1
[取暖] 調整作息好困難
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 2年前最新作者menshou (小茉莉)時間2年前 (2022/03/08 16:03), 2年前編輯資訊
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前陣子身體不好. 想說開始調整作息. 但發現一開始調整. 問題一堆. 重點是還睡不著. 不知道各位有沒有其它調整的方式. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.105.38 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Margina
#2
Re: [取暖] 調整作息好困難
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者pandafatfat (熊貓胖胖)時間2年前 (2022/03/08 16:07), 編輯資訊
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欸你有放下手機ㄇ. 如果沒有就真的不要抱怨捏. 如果有還睡不著. 真的qq. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.73.225 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1646726868.A.D
#3
Re: [取暖] 調整作息好困難
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 2年前最新作者ZooseWu (動物園)時間2年前 (2022/03/08 16:11), 編輯資訊
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我的方法是早起. 算好自己睡眠時間. 例如你想要從2~10改成22~6. 那你不管幾點睡就六點起床. 過兩天就會累到早睡了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.76.242 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marg
#4
Re: [取暖] 調整作息好困難
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ryaku (一本滿足)時間2年前 (2022/03/08 16:13), 編輯資訊
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我 晚睡+躺床時還會在沒開燈的情況滑手機大約30分鐘才睡. 然後前幾天開始感受到. 一隻眼睛明顯乾澀閉上眼睛也一樣甚至一直流淚. 這幾天直接11點左右就自動上床. 然後手機不擺床邊一覺到天亮. ==. --. https://youtu.be/j5dMMzC6-jQ. https://i.imgur
(還有19個字)
#5
Re: [取暖] 調整作息好困難
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者pandix (麵包屌)時間2年前 (2022/03/08 16:26), 編輯資訊
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https://youtu.be/kGe8ftXDKYw. 感受日夜節律那招還蠻有用的. 在家盡量把窗簾打開 至少日出日落時要開. 晚上比較好睡 早上不用鬧鐘也很容易醒. 然後就是睡午覺一定要設鬧鐘 最多睡一個小時. 不設鬧鐘一不小心睡太久你晚上就睡不著了. 如果已經日夜顛倒我都是靠多睡半天硬調.
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