Re: 越是一事無成的人

看板Marginalman作者 (史萊哲林的優等生)時間2天前 (2026/04/04 01:15), 2天前編輯推噓2(2推 0噓 23→)
留言25則, 2人參與, 2天前最新討論串3/6 (看更多)
※ 引述《livefish5566 ()》之銘言： : 你是如何跑到七公里還不感覺到膝蓋上方那塊肌肉痠到不行的 : 這個我就會好奇 : 對啊 : → livefish5566: 我就是因為股四頭那塊受不了才跑不下去 04/04 00:57 : → yam276: 要痠的是後腰跟臀大肌 只有股四頭痠有問題吧 04/04 01:01 : → yam276: 跑步加速靠的是屁股上半部的肌肉 04/04 01:02 : → livefish5566: 所以是我跑步姿勢不良嗎 04/04 01:03 : → livefish5566: 我都是股四頭那塊受不了才走路 04/04 01:03 : → yam276: 你可能過度跨步 04/04 01:05 人跑步 後腰的核心肌肉支撐上半身軀幹 臀大肌負責加速 股四頭肌也會負責支撐 但它也會複雜剎車 你如果只有股四頭肌會痛 有可能是它一直在剎車 那最有可能就是過度跨步 你跑步的時候角落地的瞬間 最好的情況是垂直 往前是過度跨步 一定會受傷 其它還可能是蹬伸 這也沒用 因為你力量會產生垂直力=在沒用的方向浪費力量 真正的提高效率不是往地板蹬 而是觸地後把腳掌往上拉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.172.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1775236547.A.AF0.html
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04/04 01:19, 2天前 , 1F
我剛看了跨步跟蹬伸我比較像是跑步會蹬伸
04/04 01:19, 1F
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04/04 01:19, 2天前 , 2F
就是我會用腳底板的前半部去作為主要發力區域
04/04 01:19, 2F
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04/04 01:20, 2天前 , 3F
不要蹬 跑步只是不斷往前失衡支撐的過程
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04/04 01:20, 2天前 , 4F
跑得快=失衡的速度快=步幅步頻大
04/04 01:20, 4F
推
04/04 01:22, 2天前 , 5F
感覺要改成正確的跑法要改習慣
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04/04 01:22, 2天前 , 6F
所以我如果姿勢正確就不會只有股四頭肌痠對吧
04/04 01:22, 6F
就後腰跟屁股痠
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04/04 01:23, 2天前 , 7F
跑姿算綜合結果 但過度跨步跟蹬伸肯定要改
04/04 01:23, 7F
※ 編輯: yam276 (123.194.172.3 臺灣), 04/04/2026 01:23:32
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04/04 01:23, 2天前 , 8F
我根本沒有後腰跟屁股痠
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04/04 01:23, 2天前 , 9F
那我一定是跑姿有問題了
04/04 01:23, 9F
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04/04 01:25, 2天前 , 10F
你的跑姿應該是當成比較快的走路 但不是這樣 兩者差很多
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04/04 01:25, 2天前 , 11F
總之會比較痠痛會偏向身體後半部而不是前半部
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04/04 01:26, 2天前 , 12F
你可以嘗試身體往前傾斜 看你會怎麼支撐身體 用那種方式跑
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04/04 01:26, 2天前 , 13F
你在跑步的時候腳著地跟腳拉起的時候
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04/04 01:27, 2天前 , 14F
重心是逐漸從腳底板後方往前方移動嗎
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04/04 01:27, 2天前 , 15F
我是這樣跑的
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04/04 01:27, 2天前 , 16F
我足弓很低 我只能前掌落地跑 其他姿勢會受傷 每個人不同
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04/04 01:28, 2天前 , 17F
我是前掌過渡到後掌 你那樣一定是當成走路那樣跑
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04/04 01:28, 2天前 , 18F
我一直以來都這樣跑
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04/04 01:28, 2天前 , 19F
難怪我只能跑短距離
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04/04 01:29, 2天前 , 20F
你跑短距離是因為股四頭肌一直在剎車 最後頂不住
04/04 01:29, 20F
推
04/04 01:30, 2天前 , 21F
這樣說得通了
04/04 01:30, 21F
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04/04 01:31, 2天前 , 22F
你要觀察跑姿就是腳落地在身體重心的哪個方向 要在正下方
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04/04 01:31, 2天前 , 23F
除此之外都是個人機體差異
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04/04 01:32, 2天前 , 24F
跑快可能像會往前跨 但失衡速度快 所以落地的時候還是下方
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04/04 01:32, 2天前 , 25F
我的確落地時身體重心不在正下方難怪跑的膝蓋那很痠
04/04 01:32, 25F
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