[閒聊] 單槓

看板Marginalman作者 (南海之星)時間3月前 (2025/09/05 23:04), 編輯推噓5(5推 0噓 35→)
留言40則, 8人參與, 3月前最新討論串6/6 (看更多)
居然可以拉一下上去惹 怎麼可能 這你敢信 從0到1捏 活了幾十年都沒拉上去過 騙人的吧 無比震驚 -- 黑海岸第一大C https://imgur.com/iZrrADj.jpg
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推
09/05 23:05, 3月前 , 1F
背變強了
09/05 23:05, 1F
推
09/05 23:05, 3月前 , 2F
我不知道從什麼時候開始就拉不上去了
09/05 23:05, 2F
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09/05 23:06, 3月前 , 3F
花時間練背練二頭練前臂的組合終於換到1下單槓捏
09/05 23:06, 3F
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09/05 23:07, 3月前 , 4F
大師 從零到拉上去多久呀 有專注練那些雞群?
09/05 23:07, 4F
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09/05 23:07, 3月前 , 5F
單槓 真是吃肌群的動作
09/05 23:07, 5F
推
09/05 23:07, 3月前 , 6F
抓到背出力的方式就輕鬆ㄌ
09/05 23:07, 6F
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09/05 23:08, 3月前 , 7F
大概用了3個月時間吧 背部二頭前臂都練
09/05 23:08, 7F
推
09/05 23:08, 3月前 , 8F
大師
09/05 23:08, 8F
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09/05 23:08, 3月前 , 9F
肥肥看說要神經連結 好像沒找到啟動方法 但是彈力帶輔助
09/05 23:08, 9F
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09/05 23:08, 3月前 , 10F
能上五六下了
09/05 23:08, 10F
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09/05 23:08, 3月前 , 11F
背部主要練闊背下拉 划船 還有下背部的挺身
09/05 23:08, 11F
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09/05 23:09, 3月前 , 12F
二頭就一個動作 前臂主要玩農夫走路
09/05 23:09, 12F
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09/05 23:10, 3月前 , 13F
我也是先用機器達成你說的彈力帶的減重效果
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09/05 23:10, 3月前 , 14F
哦哦 我現在死人掉時間拉長 增加握力跟錢幣
09/05 23:10, 14F
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09/05 23:10, 3月前 , 15F
不過要出力我覺得先用闊背下拉去感受應該比較容易有感
09/05 23:10, 15F
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09/05 23:11, 3月前 , 16F
okk
09/05 23:11, 16F
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09/05 23:11, 3月前 , 17F
吊豬肉的缺點是 你沒辦法搞懂怎麼出力
09/05 23:11, 17F
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09/05 23:13, 3月前 , 18F
你先試試看澳式引體向上
09/05 23:13, 18F
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09/05 23:14, 3月前 , 19F
彈力帶能上去有兩種可能 一個是你單純力量不夠所以沒
09/05 23:14, 19F
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09/05 23:14, 3月前 , 20F
輔助就卡關 這個就很單純繼續練就好
09/05 23:14, 20F
推
09/05 23:14, 3月前 , 21F
okk 加入清單
09/05 23:14, 21F
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09/05 23:15, 3月前 , 22F
另一種可能是 你的彈力帶輔助過程 你還是沒有用到背部
09/05 23:15, 22F
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09/05 23:16, 3月前 , 23F
就很暴力的用手部力量去幫你硬撐上去 這種狀況還是要讓
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09/05 23:16, 3月前 , 24F
背部進來啟動才能解決問題 另外你是正手還是反手握也有差
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09/05 23:17, 3月前 , 25F
正手握靠背部 反手握反而是吃你二頭力量
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09/05 23:17, 3月前 , 26F
彈力帶背部啟動有那個感覺 我知道 現在是正握+對握
09/05 23:17, 26F
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09/05 23:18, 3月前 , 27F
我自己是先練正握 正握和練背三頭放同一天
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09/05 23:19, 3月前 , 28F
二頭和胸和腿放同一天 之前問版上的巨巨之後排的
09/05 23:19, 28F
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09/05 23:20, 3月前 , 29F
如果彈力帶有感覺背部那就比較單純 就你彈力帶從粗的慢慢
09/05 23:20, 29F
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09/05 23:21, 3月前 , 30F
換細的吧 不要直接拿掉彈力帶
09/05 23:21, 30F
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09/05 23:22, 3月前 , 31F
懂！
09/05 23:22, 31F
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09/05 23:22, 3月前 , 32F
喔更正一下 打錯了
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09/05 23:23, 3月前 , 33F
胸+三頭+肩膀 同一天 然後背+二頭放同一天
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09/05 23:23, 3月前 , 34F
明天手臂就痛了
09/05 23:23, 34F
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09/05 23:24, 3月前 , 35F
因為胸推的動作也是吃三頭 所以放一起練
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09/05 23:24, 3月前 , 36F
腿就看心情要跟哪個一組 反正下半身獨立的
09/05 23:24, 36F
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09/06 07:56, 3月前 , 37F
羨慕ㄟ 我用25公斤彈力帶連一半都拉不上去
09/06 07:56, 37F
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09/06 07:57, 3月前 , 38F
正考慮要不要買60公斤的來輔助
09/06 07:57, 38F
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09/06 13:32, 3月前 , 39F
如果你25公斤輔助都上不去推薦你一樣先從澳式開始
09/06 13:32, 39F
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09/06 13:32, 3月前 , 40F
用到60公斤是太多了 而且你可能很快就用不到等於浪費錢
09/06 13:32, 40F
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