Re: [閒聊] 研究指出睡八個小時會早死已回收

看板Marginalman作者 (卡拉瑪)時間1年前 (2024/01/09 10:33), 編輯推噓2(2推 0噓 20→)
留言22則, 4人參與, 1年前最新討論串13/23 (看更多)
推 sole772pk37 : 我也是 現在吃50mg褪黑激素可以睡9小時 哪裡可以拿到褪黑激素 我很需要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.177.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1704767610.A.2C5.html
→
01/09 10:34, 1年前 , 1F
吃褪黑激素能幫助睡眠嗎?
01/09 10:34, 1F
→
01/09 10:34, 1年前 , 2F
褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生
01/09 10:34, 2F
→
01/09 10:34, 1年前 , 3F
理時鐘。白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視
01/09 10:34, 3F
→
01/09 10:34, 1年前 , 4F
丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素
01/09 10:34, 4F
→
01/09 10:34, 1年前 , 5F
，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠
01/09 10:34, 5F
→
01/09 10:34, 1年前 , 6F
狀態。
01/09 10:34, 6F
→
01/09 10:34, 1年前 , 7F
雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時
01/09 10:34, 7F
→
01/09 10:34, 1年前 , 8F
間，但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫
01/09 10:34, 8F
→
01/09 10:34, 1年前 , 9F
界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究
01/09 10:34, 9F
→
01/09 10:34, 1年前 , 10F
評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實。
01/09 10:34, 10F
→
01/09 10:34, 1年前 , 11F
民眾若想有好的睡眠品質，作息要與日夜規律符合，白天應照
01/09 10:34, 11F
→
01/09 10:34, 1年前 , 12F
到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開
01/09 10:34, 12F
→
01/09 10:34, 1年前 , 13F
燈、讓光線暗些，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而抑
01/09 10:34, 13F
→
01/09 10:34, 1年前 , 14F
制褪黑激素的分泌。
01/09 10:34, 14F
→
01/09 10:34, 1年前 , 15F
食藥署提醒，根據藥事法規定，褪黑激素產品屬藥品列管，擅
01/09 10:34, 15F
→
01/09 10:34, 1年前 , 16F
自販售未經核准之藥品，屬違法行為。民眾切勿購買來路不明
01/09 10:34, 16F
→
01/09 10:34, 1年前 , 17F
的藥品自行使用，因療效及安全性並未經過確認，可能對健康
01/09 10:34, 17F
→
01/09 10:34, 1年前 , 18F
產生危害。
01/09 10:34, 18F
→
01/09 10:35, 1年前 , 19F
好了啦 got
01/09 10:35, 19F
→
01/09 10:35, 1年前 , 20F
gpt
01/09 10:35, 20F
推
01/09 10:36, 1年前 , 21F
吃褪黑素一下就睏了
01/09 10:36, 21F
推
01/09 10:48, 1年前 , 22F
美國巷口藥局就有賣
01/09 10:48, 22F
‣ 更多 kalama450 的文章
文章代碼(AID): #1bdB1wB5 (Marginalman)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 13 之 23 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共23篇)
‣ 更多 kalama450 的文章
文章代碼(AID): #1bdB1wB5 (Marginalman)