健身大師請進

看板Marginalman作者 (雨とカプチーノ)時間2年前 (2023/07/20 19:31), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 7人參與, 2年前最新討論串2/3 (看更多)
假如我一天把好幾個部位都操爆的話會有問題嗎 還是一天就是只練一兩個部位效果最好 還是阿肥根本沒差 有在動都行 -- (づ′・ω・）づ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.160.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1689852680.A.8CA.html
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07/20 19:32, 2年前 , 1F
阿肥別把膝蓋弄壞就好
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07/20 19:32, 2年前 , 2F
很難欸 不知道怎樣傷膝蓋
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打藥的話應該可以ㄅ
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不會 同部位休息36hrs就好
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07/20 19:33, 2年前 , 6F
恢復能力應該有個正常的上限ㄅ
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看你一週幾練
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07/20 19:34, 2年前 , 8F
還是得看你休息跟吃的夠不夠
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07/20 19:34, 2年前 , 9F
但認真做到 8次 repetition maximum *3組 這種高強度 做
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07/20 19:34, 2年前 , 10F
完一套就喘死 每個肌群都穩定這種強度很難一天內做很多
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07/20 19:34, 2年前 , 11F
買了40KG啞鈴組跟椅子 這些能練的應該幾練都行
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07/20 19:36, 2年前 , 12F
在家不敢做到八次力竭的等級 怕把地板砸壞
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07/20 19:46, 2年前 , 13F
體力跟肌肉恢復比較慢
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07/20 19:46, 2年前 , 14F
一手40公斤對我來說就太重
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07/20 19:47, 2年前 , 15F
可以改買加掛十公斤+10公斤的
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07/20 19:49, 2年前 , 16F
從
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07/20 19:50, 2年前 , 17F
左右手12kg 到22, 32一段時間練負荷ok才加上去
07/20 19:50, 17F
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07/20 19:56, 2年前 , 18F
是加掛型總共40 所以最多左右各20這樣
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07/20 19:56, 2年前 , 19F
好 我慢慢練
07/20 19:56, 19F
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