[閒聊] 健身完無法恢復跟休息，不如不要練

看板Marginalman作者 (E04X)時間1年前 (2022/08/30 00:32), 1年前編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 3人參與, 1年前最新討論串1/1
看你板討論健身討論那麼熱烈 但是都錯失一個關鍵點 那就是 健身完若無法恢復跟休息，不如不要練 健身完若無法恢復跟休息，不如不要練 健身完若無法恢復跟休息，不如不要練 健身都麻是練的當下很爽，自我感覺良好 等到第二天、第三天肌肉酸痛浮現 就會變成 因為肌肉酸痛所以睡覺淺眠睡不好 因為睡不好又造成工作注意力下降 一直這樣惡性循環到再次調整好狀態 總之，健身是很爽 但是，前提是不能影響到工作和生活 前提是要保證足夠的恢復和休息 不是每個人只要睡一覺就能恢復的 我看過更多的是肌肉酸痛持續2-3天以上 要硬幹的人請三思 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.193.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1661790765.A.D26.html
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08/30 00:34, 1年前 , 1F
剛練才會這樣 後面就不會了
08/30 00:34, 1F
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08/30 00:34, 1年前 , 2F
除非訓練量很大練的很勤
08/30 00:34, 2F
我以前是沒錢上教練課自己練，感覺像在原地踏步，我猜應該也有不少人遇過跟我依樣鬼 打牆的時期
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08/30 00:34, 1年前 , 3F
有健身肌肉不痠的嗎？我以為多少會痠說
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08/30 00:34, 1年前 , 4F
能夠這樣練的 也不會有這些問題
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08/30 00:35, 1年前 , 5F
不過還是需要修復 所以如果是工作很忙的 那很難健身
08/30 00:35, 5F
其實大部分工作都是蠻忙的，就算是文書職，也必須專心，但如果健身到太累，是會影響 專注力
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08/30 00:35, 1年前 , 6F
我也是剛練才這樣 不過比起酸痛
08/30 00:35, 6F
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08/30 00:35, 1年前 , 7F
我覺得練的當下做慢一點抓穩定度比重量重要
08/30 00:35, 7F
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08/30 00:36, 1年前 , 8F
酸痛頂多影響舉的重量 就量力而為舉輕一點
08/30 00:36, 8F
這個是一個方法，我後來都告誡自己不要貪重，一直提醒自己拿稍輕1、2公斤的。不然那 種每次都要拿最重的好勝心真的會害死自己 ※ 編輯: gerllay0205 (223.139.193.188 臺灣), 08/30/2022 00:40:25
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