Re: [閒聊] 勝利王請進已回收

看板Marginalman作者 (夜空メル的かぷ民)時間3年前 (2022/02/12 21:28), 編輯推噓6(6推 0噓 29→)
留言35則, 9人參與, 3年前最新討論串4/9 (看更多)
※ 引述《nh507121 (博衣こより的ココロ)》之銘言 : 我去健身房練一年長這樣是不是練得很爛阿 : https://i.imgur.com/xTJ1p3d.jpg
: https://i.imgur.com/u3loW7s.jpg
: 我好想把我的奶子練大喔 : 姆咪 看圖片感覺比較像是練半年的 一個禮拜大概去幾次健身房 每天蛋白質有吃到體重x1.5g嗎 如果有吃足夠蛋白質的話可能就是訓練量的問題 訓練量夠 蛋白質也吃夠 可能是每日熱量攝取不夠 熱量沒有超過自己的tdee 增肌效率也會變差 如果這三個都夠 半年後再看看有沒有更巨 如果沒有的話可能是訓練姿勢出問題@@ 不過健身這個東西只是比誰持續的久而已 對ㄚ 然後胸肌要大 槓鈴臥推大重量+啞鈴臥推+cable 其實我覺得這三個就很夠了@@ 主要原理大概是 靠大重量槓鈴臥推 堆出臥推的力量 就可以把啞鈴臥推10rm的重量拉起來 10rm啞鈴臥推推越重 就越能刺激到胸肌捏 如果這兩個少其中一個 效率就會比較差 Cable比較偏向小重量然後慢慢放 前面兩個練完之後再練捏 胸肌要挺要厚的話 上胸一定要練 不能只練水平的臥推 大概這樣捏 -- https://i.imgur.com/NX8ZxOD.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.183.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1644672528.A.A84.html
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練成韓國男星那種，是靠吃出來的嗎
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韓國男星是瘦出來的
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幹 這樣對我來說已經超壯了
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推
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嗯嗯 韓星肉量其實沒很高 體脂低
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韓男星還是有肌肉吧
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對我來說精壯～就是巨巨了
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他們不能太大隻捏 衣服穿起來不好看
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窩槓鈴+上胸啞鈴+蝴蝶機夾胸 各五組 沒進步好久ㄌ
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不過玉澤演當兵真的超大隻
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可以加一個cable夾胸 蠻不錯的
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蝴蝶機我個人不是很喜歡 有些型號的蝴蝶機感受度不
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錯 有些型號的用起來沒感覺
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我覺得蛋白質要吃夠比較痛苦= =勝王是之前每天po菜單
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只有蒸蛋維他命嗎 還是是誰
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我之前菜單是減脂的
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玉澤太壯了
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增肌熱量跟蛋白質都要吃夠捏 也要吃一些碳水幫助肌
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肉修復捏
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他那時候 99公斤
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當兵很難飲食控制吧～加上繼續有練
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他現在就瘦瘦的ㄌ
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我以前不太會用蝴蝶機
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常常用到手臂的力量導致手臂先沒力
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不過也沒關係 毒物王繼續加油 一年後應該就是巨巨惹
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他說都是肌肉欸
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推
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豪 我一開始有算 後面每天吃差不多就懶得算了 目前啞鈴2
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7.5kg12rm再上去姿勢就不太標準了:( 槓鈴沒人帶不敢用
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推
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你板聖我又矮又醜又肥了
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推
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有的蝴蝶機椅子角度很怪 肩膀會痛
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那應該是姿勢有問題 蝴蝶機會吃手臂力量但是不會那
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麼誇張 不然就是你胸肌特別巨 手臂跟不上==
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槓鈴可以裝護的那個 因為沒用槓鈴大重量的話 效率會
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比較差 如果為了安全不用槓鈴也沒關係 時間拉長 一
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樣巨巨捏
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