[閒聊] 習慣
一般來說，跟某人愈親近，愈有可能仿效對方的某些習慣。一項開創性的研究持續追
蹤一萬兩千人長達三十二年，發現「若有一個人身邊有個朋友變胖，那個人變胖的機率會
提高百分之五十七」；反之亦然，另一項研究發現，夫妻或情侶間的某一方變瘦，另一方
也有三分之一的機率跟著變瘦。家人跟朋友提供某種隱形的同儕壓力，把我們往他們的方
向拉過去。
當然，同儕壓力不見得不好，除非你身邊都是壞朋友。太空人麥克，馬西米諾在MIT
讀研究所的時候，選修了一門小班制的機器人學。班上十個學生裡，有四個後來成為太空
人。假如你的目標是上太空，那間教室大概是地表上能提供你最佳文化的所在。同樣地，
一項研究發現：十一或十二歲時最好的朋友智商愈高，你到了十五歲時的智商也會愈高。
我們會吸收周遭人們的特質與習慣。
要打造更好的習慣，最有效的方法之一就是加入一個把你想要的行為視作常態的文化
之中。當你看到其他人每天都在做，新習慣便顯得明顯可行。如果你被健美的人圍繞，就
更有可能把健身視為尋常的習慣；如果你被爵士樂愛好者圍繞，就更有可能相信每天演奏
爵士樂很合理。所處的文化決定了你對何謂「正常」的期待。讓身邊圍繞著擁有你想要的
習慣的人，你們將一起成長。
為了習慣更有吸引力，你可以更進一步執行這項策略。
你加入的文化應該具備兩個特點：一、你想要的行為是常態；二、你跟這個群體本來
就有某些共同點。
紐約市的企業家史帝夫˙坎姆經營一家叫「書呆子健身網」的公司，其宗旨是「幫助
書呆子、格格不入者及怪咖瘦身，並且變得強壯、健康」，他的顧客包括想要練出好身材
的電玩愛好者、電影狂，以及再平凡不過的普通人。許多人第一次進健身房或嘗試改變飲
食，都會覺得不自在，但如果你本來就跟群體中的人有相似之處——例如你們都熱愛《星
際大戰》——改變就會更有吸引力，因為跟你一樣的人已經再做了。
沒有任何事物比「屬於某一族群」的感覺更能支撐動機，這種歸屬感把個人的追求轉
化為共同的追求。在此之間，你只能靠自己，你的身分是單數的；你是一個愛好閱讀的人
。你是一個音樂家。你是一個運動的人。加入一個讀書會、樂團或自行車隊之後，你的身
分就跟身邊的人連結在一起，成長與改變不再是個人的追求：我們是愛好閱讀的人。我們
是音樂家。我們是單車騎士。共同的身分開始強化你的個人身分，正因如此，達成目標之
後繼續留在群體內，對維持習慣而言至關重要。能讓新的身分根深柢固，並讓行為持久的
，就是友誼與社群。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.131.228 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1616515316.A.159.html
討論串 (同標題文章)